شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,604

  1. @alfrashh_a_1

    رومآنس
    وأخيراً رجعتوا بنات اتوقعت خلاص انسحبتوا يالله شدو الهمه انا اشوف لو نخلي الميزان الجمعه او السبت افضل لأن الأغلب يخبص في الويكند فتخبصوا خميس وجمعه وسبت يعني نص الأسبوع لو كان الميزان الجمعه ما حد بيخبص الخميس قبل الميزان بيوم ف…
    مدري شوفي البنات بس انا افضل الخميس

  2. @amany_fysl

    الفراشه ا
    صباااح الخير بنات لو اتمرن مقاومه على الريق ينفع ولالا
    صباح الورد..
    لا ما ينفع..
    تمارين المقاومة تمارس بعد تناول وجبة رئيسية بساعة ونص لساعتين.
    اللي ينفع تمارسينه على الريق تمارين الكارديو لمدة 15-30 دقيقة بمجهود متوسط
    الا إذا عندك فقر دم أو سكر ..
    تتناولين كارب بسيط مثل حبة فاكهة أو ملعقة عسل والأفضل وجبة رئيسية.