شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,604
  1. @alfrashh_a_1

    سومي وبس
    اللي تسأل عن الرياضه على الريق انا اسوي رياضه على الريق اصحى الصباح واروح النادي من غير فطور ومااكل غير الظهر والحمدلله اموري تمام🤓
    انا اللي اسال كنتي تتمرني كارديو ومقاومه ولابس كارديو
    وكيف النادي حاسه انه يشجع ويحمس ولاعادي
    وجسمك انشد مع الرياضه ولالا
    معليش كثرت عليك بس ناويه ادخل نادي واخاف مااستفيد
  2. @rymy2017

    انين السواقي
    ايوه هذا الكلام اللي يسر الخاطر ورانا صلاة تراويح وعبادة ما بدنا نتعب ونقول تعبت ورانا عيد ولبس ولمة عيلة ورانا صحتنا اللي اهم من كل شي همتكم يا بنات نقول لا للكسل وخلونا نشوف مين اميرة التجمع الاسبوع اللي فات كانت هايدي الاميرة
    يازينك ويازين حماسك
    الله يسعدك عل هالتشجيع
  3. @rymy2017

    سومي وبس
    مساء الخير اخباركم اعتذر عن انقطاعي سافرت المدينه كان عندي عزاء وللأسف معروف عزاء لازم تخبيص خصوصا مو بيتك غداء عشاء رز ولحم😭 بس كنت اقفل 9 بعدها مااكل اتغداء 3 ونص تقريبا وبعدين شاهي اخضر تقريبا صيام 17 او 16 ساعه وزني مثل ماهو بااستمر…
    مرحبا فيك.. وعودا حميداً
  4. @rymy2017

    انا لي فترة مرهقه من التمارين بس صامدة فيها بالاخص المشي لمدة ساعه..
    يومي ليوم الاثنين
    توست مع بيض وتفاحه
    مشي مدة ساعه
    الغدا كبسة اكلت نص الكمية.. مشيت عالتخفيف
    سناك قطعة بسكوت كليجا ديما.
    العشا.. زبادي قليل الدسم اكلت نص العلبة ماقدرت اكملها
    قفلت عالساعه ٨ لاني عل رجيم الصيام العكسي
    الماء ٢ لتر
    وقبل النوم سويت تمارين ١٥ دقيقه
    ويارب لاتضيع تعبنا