شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,604

  1. @somy_obs

    انين السواقي
    ما خرب جسمنا الا الفاست فود وبلاويه الحمدلله اللي ربي شفانا من ادمانه وصرت احضره في البيت وبطريقة صحية والحمدلله
    وانا مثلك احاول قد مااقدر ااكل عيالي شي صحي يقولوا ماك ومدري ايش اسوي في البيت ويزعلوا بعدين ياكلوا😅حتى الناجت واستربس الدجاج صرت اقلي لهم هوا في القلايه الهوائيه بملعقه زيت زيتون اخفف لهم من الزيوت يقولوا مو طعم زي ماك وكنتاكي قلت الا احسن منهم الله يقنعهم منها

  2. @somy_obs

    حتى البرغر منونبغى غداء سريع اخذت برجر دجاج حلواني مكتوب عليه قليل الدسم مره لذيذ وسعراته قليله واسوي من غير زيت على الصاج

  3. @alfrashh_a_1

    🌷 جوري 🌷
    حبيبتي الفراشه وزنك يزيد مع التمارين في حاله وحده بس وهي انك بعد ماتخلصي التمرين تاكلي وجبه سعراتها عاليه كثير 😬🙄 كانك تدرين عني😁انا البارحه جمعتلكم معلومات مره مفيده عن الوجبات قبل وبعد التمرين ان شاء الله انزلها لكم قريب😎
    الله يسعدك جبيبتي اررتحت والله

  5. @am_mary_2015

    الفراشه ا
    انا افطر واجلس نص ساعه وبعدها اتمرن وفطوري عاادي مهو ثقيل بس السعررات معرف كم
    انا انصحكم يابنات ماتوكلين قبل التمرين بساعتين ولابعده بساعتين
    ونقصد الاكل مش الحاجة الخفيفة يعني بامكانك توخذي كاسة شاي او حبة تفاح او برتقال
    وخاصة للي راح تعمل رياضة شد وتمرن العضلات تاعت البطن لو اكلت قبل التمارين راح تستفرغ..
    ويابنات خلوا دايما الماء اللي تشربوه في شريحة ليمون .لها مفعول عجيب في سد الشهية والتخلص من الكرش وتنقية الامعاء وخاصة للي تعاني من الانتفاخ والغازات