🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

ترا لانه معلومه جديده علي
سبحان الله يعني لازم نفكر فيهاونقلل سكريات او نوقفها لفتره ونرجع نقللها هي سبب السمنة بالاضافه للنشويات نقللها مانحرم الجسم منها مايصير ونختار الوقت المناسب لتناولها ..
شفتوا كيف السعرات للالاف عشان نحرق واحد كيلو
فما بالكم نحن عندنا زياده 10كيلو !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

خلونا بنات نكون جادين ارجوووووووووووووووووووووكم ..وركزوا على السلطات تنحف وتخلي البطن خفيف ..
تابعوا محمد الغندور في اليوتيوب واخذوالاافكار منه ..

ان شاء الله تعالى
وخلال شهر رمضان اول يوم ناخد مقاساتنا
وليلة العيد ناخدها مرة ثانية ونشوف الفرق
كل واحدة تحتفظ بالمقاسات عندها وتقول الفرق بس
ايش رايكم

صباحكم ورد
يومي لأمس الأحد كنت صايمة

سحور: موزة + 5 تمرات

ف: تمرة + كوب ماء
2 بيضة مقلية بمعلقة زيت زيتون
حبة طماط
نص رغيف
س: كوب ليمون بالزنجبيل
كمشة بزر (فصفص - لب)
ماء: ليتر ونص
رياضة: مشي نص ساعة

ايه حبيبتي ما همتني السمنه بشكل عام
البطن يا سبحان الله كيف الدهون تتجمع فيه وان شاءالله بكتب لكم برنامج الرياضه اذا اتبعتوا بينشد الجسم واذا انتي شاطره اكلتي صح شوفي لو تلاحظي اقولك اكلتي صح مورجيم ورجيم قاسي
لو اكلتي صح مع برنامج الرياضه بينزل الوزن + العشا بدري وتوقفي اكل بعر الساعه7 او 8 على حسب مقدرتك

انتظروني بكتبه لكم ان شاء الله

صباح الخير ..
الحمدلله بنات ابشركم
بديت اعقل
وافكر بنفسي وخلاص لكل شي حدود ..


الاحد
الفطور:
صمون جبن من المخبز
+
شاي ينسون
بعدها سنتره او يوسفي
الغدا:
زبادي
سلطه
رز
سمك صالونه ..
العشا:
سلطة ودجاج قطعتين صغار
سويت رياضه في الجيم مشي على الجهاز نص ساعه ..
ولما رجعت
اكلت عسل مع قروص لاني رجعت جوعانه من النادي والحمدلله اكلت خفيف


وبسسسس