🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

بنات انا امس لما خلاص اكلت وكتبت يومياتي في الليل ع الساعه 3 نزل سكر الدم عندي وصرت دايخه وقست السكر لقيت 58 وصرت ارجوف واعرق واضطريت اخذ سكررر واحطه في الشاي واشربه واكل 4 قطع بسكويت جيكيستف وخرب الرجيم 😭😭 بس شسوي عشان يرتفع وقسته بعد هالاكل ولقيته 94 ارتفع بس انقهرت انو نظامي خرب وعلى فكره ترى انا ما معاي سكر لكن انا دايم كذا عشان اكلي مو منتظم واقلل اكل فينزل
اللي عندها نظام غذائي ينحف وفي نفس الوقت ينظم سكر الدم تكتبه لي واللي عندها نصائح او اكل خفيف اكله بين الوجبات عشان اصير اكل 5 وجبات خفيفه برضو تكتبها لي ويعطيكم العافيه 💓

الثبات فى الوزن وتوقف النزول قد يحدث احيانا وبدون سبب ... لكن نعتبره نعمة فهو يساعد على منع الترهلات ويساعد فى شد الجلد ؛ فالجسم ليس ماكينة بمدخلات ومخرجات بل الأمر يتوقف على أمور عدة
اصبروا
وما دمتم ملتزمين بنسبة كبيرة فأبشروا


** منقول من اخصائي تغذية
د. محمد الهاشمي

سلامتك
لو نزل السكر خذي تمر
التمر سريع الامتصاص ويرفع السكر وسعراته معقولة
لا نحرمي نفسك اي نوع من الاكل
واول ما تحسي بدوخة خدي ٣ تمرات ع طول
وبين الوجبات خدي حبة فاكهة او سلطة
ممكن تاخدي بقسماط او ساندويش خفيف
وممكن ايسكريم بس مرة في الاسبوع
كلي بحساب
وسلامات

ربي يسلممك من كل شر تسلمي ع النصائح الله يسعدك ويوفقك يارب

ان شاء الله بإذن الله
الحمدلله للحين ملتزمه دا الاسبوع وان شاء الله استمر لنهاية الاسبوع