قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)

يومياتي
ل١ كباتشينو
الوجبة : كوب رز ابيض مع ٢ سيخ شيش طاووق صغار مع ملعقتين طحينه وكوب عصير
ل٢ نصف كوب كورني فلكس مع نصف كوب حليب
مشيت ٤٥ دقيقه
المويا تمام
بالنسبه لنظام اللقيمات جدا ارتحت فيه نفسيا قبل الاكل
يعتمد فقط ع الكميه وع الوقت اما النوعيه لا يهتم لها
بقي لي الان ٤ لقيمات وكل لقيمه والثانيه٣ ساعات اوقات مااكمل لقيماتي واوقات استهلكه ع حسب السهر
الله يقوينا يارب ❤️🤲🏻

و يقويك يا غلا الحلوة شكلك بتحبي الرياضة مثلي هههه لا يغرك وزن الفيل اللي انا فيه انا مقتنعة كثييييير باهمية الرياضة وان كنت حاليا اجد صعوبة 108 كيلو مش هين زحزحتها هههه

اللقيمات فعلا نظام مريح للجسم و للاعصاب الله يعينك و يقويك يا نعومتي القمر

مسا النور يا بنات
عملت كل اللي كان في بالي و الحمد لله
بس تفتكرو الشغل خلص لا ابدا ........
احنا النسوة لو بس نحرس السنتنا لنا الجنة الله يقوينا و يجعله في ميزان حسناتنا

شكرا تسلمي . اخر مرة وزنت فيها كان تسعين كيلو.
بالنسبة للنظام الي رح اتبع هو حساب سعرات حرارية, 1200 سعرة باليوم مع التركيز على البروتينات لانها مشبعة
و هدفي امارس رياضة خمس ايام بالاسبوع
رح اشتري خضر و احضرها باول الاسبوع لتفضل معايا جاهزة بالثلاجة لما اروح دوام
موفقين جميعا