🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋
متابعة النقاش، صفحة 286
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,521المهاجرة بإحساس يومي السبت قهوة مع تمر الفطور شابورة بر مع حليب والغداء اخذت خبز اسمر مع بيض و جبن السناك اخذت خيار و تفاحة وبرتقالة العشاء زبادي قليل الدسم و سلطة ويمكن اخذ فاكهة الرياضة تمارين الهيت ساعة المويه اشرب طول اليوم تقريباً لترين
هذا اي نظام..!!؟؟سومي وبس صبحكم الله بالخير يومي السبت على الريق كوب مويه كوب زنجبيل وليمون وعسل نمت فطور وغداء العصر فواكه سناك كوفي عشاء شاورما دجاج مويه لتر ونص
هلا
ماشاءلله يومك كله نوم ..
ويومك خفيف وحلوووووووووووووورشيقة الجميلة بنات مفكرة اسوي لي غرفة للاجهزة عندي سير وابغى اشتري رفع اثقال هي الحل الوحيد للزنوود وكمان الغزال الطائر والدراجة لاني جربت اسجل بالنادي صراحة ارتباااااط ومرات يصير عندي ضيوف وعندي اشغال خلص اشترااكي ماقدرت اجدد ابد وخصو…
اذا عندك بيتك خاص فيكي حلوة الفكره ..رشيقة الجميلة ايش تنصحوووني باجهزة تشد كل الجسم
التريدمال
والاوربتراك
الدراجه
اهم اجهزه حسب خبرتي ومعرفتي من المدربات في الناديالفراشه ا هلا سومااااني والله اعلنت انسحابي لاني بصراحه احس اني موقد التجمع لاني تعبت وحاولت ومافيه فايده اتفشل من نفسي بينكم لاتزعلين لما ارتااح نفسيا برجع لكم ان شاء الله لاني مرررررره تعبانه نفسيا من الرجيم والوزن الثابت يختي قههررررر لما تحرمين…
الي تشوفيه ممكن تاخذي فترة نقاهه بس لااطولي ترجعي ووزنك زايد وماانصحك الصراحه وعادي نزلي يومياتك مو لازم دايت وحرمان ..
شوفي انا الفتره الي فاتت وزني يزيد يافراشه انتي احمدي ربك ثابت وكنت اكتب وزني الي زاد حتى انين السواقي يعني عادي ..
الموضوع عادي جدا ..خذي الامر ببساطه وبدون زعل
وانا الويكند اخرب لكن ارجع بحماس
واوقف الي يزيد سمنتي الشوكليت وازيد من الحركه ..
حطيت لكم الجدول لو قريتيه بتشوفي يطبق وبيفيدك ..
الله يوفقك
ومتى مابترجعي حيال الله بس لا اطولي