قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)

صباح الهنا يا بنات
خلينا نشوف شو اكلت للان
3 بيض مقلي بزيت زيتون و فنجان قهوة بحليب و نصف تفاحة و 1 تين مجفف مع قطعة خبز قد كف اليد و صحن صغير زيت زيتون لزوم الغموس يعني يا لهوي بلااااعة الحمد لله علي نعمه
و عملت رياضه الحمد لله
و لسه ما جت الساعة 12 هل انا طبيعية

انت اكلك عادي بس لازم تقسمي القميات يااخلوصه ياعسل
لو خليتي بيضتين مقليه افضل من٣ مع فنجان قهوه
بعدها ب٣ ساعات لو اخذتي التين والنصف تفاحه بعدها ٣ ساعات نصف الكف خبز مع ملعقتين زيت زيتون راح تنظبط الشهيه عندك وصدقيني انو مع حساب الوقت راح تلتزمي اكثر بس قللي الكميه دايما
وحلو انك عملتي رياضه👏🏻👏🏻

الله ينحفك من غير شر حبيبتي اهم شي استمرري ع نظامك

يارب اللهم امين ❤️فقدنا الشهوده العسل يارب تكون طيبه

نظامي
ل١ كوب كياتشينو
ل٢ صامولي جبن
الوجبة ٤ ملاعق رز ابيض ونصف صدر دجاج مع ٣ ملاعق سلطه زبادي و٤ ملاعق ايدام بطاطس بعدها قطعتين صغار شمام
الحلوو يادوب كملت الاكل المعده مااتتحمل وجبه كبيره فصغرت الكميه كنت اخذ٧ ملاعق رز وصدر كامل حلو انو لما تحس المعده تصغر تقلل الكميه 👏🏻