🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

بس اليوم له يومين😆
انا من اذان الظهر للمغرب اكرف في المطبخ غسيل دواليب وثلاجه وارض وجدران خلصت الحمدلله منه قلت اطل عليكم وش اخباركم

هذا النظام من راسي ، لان من فتره مو ماشية على النظام الغذائي تبعي جاتني الدوره وحاستني

السلام عليكم ...


كيف حالكم ؟


يومياتي ماشيه على التخفيف واخذ لي كوب شاي اخضر وكوب عصير ليمون..
وبدون رياضه مكتفيه بشغل البيت قبل رمضان ..احاول اخلص منه من تنظيف وترتيب وتعزيل..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله بخير
عساكي على القوه

صبحكم الله بالخير
يومي الاحد
على الريق كوب مويه دافيه
فطور
كوب كوفي
غداء
1برجر دجاج من البيت خيار شريحه جبنه خبز
سناك
شاهي اخضر بالنعناع لوز ني
فشار جبنه😎 اغرتني بنتي اجربه
العشاء
لبن زبادي مع ليمون
المويه لتر ونص
رياضه مشي ساعه
شغل المطبخ 6 ساعات 🤓 ماخلاني اسوي لنفسي سلطه مع ان نفسي فيها