التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

تلاقين في هالرابط كل شي عن النظام
كم ينزل
مو كثير لان الهدف تصغير المعدة وتعويد الجسم ع كميات محددة وقليلة من الاكل
بس مع الوقت والالتزام راح تنزلي بسهولة وبدون حرمان

https://www.hawaaworld.com/%D8%B4%D8%B1%D8%AD_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA_(_%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%A8%D8%B3%D8%B7%D8%A9_)-3872178/

صباح الخير
البارحه كنت صايمه
الفطور:
رطب وماء
رز ودجاج وسلطه شمندر مبشور مع خس
بعدها شربت زنجبيل بليمون
اساعه 10:
قرص مفتت مع رشة سكر
وقبل النوم زنجبيل بليمون
واليوم انا فاطره ..

هلا الفراشه
كل وحده تعرف لنفسها
وطبعا كملي الي نقصتيه لانه لو زاد وزنك شو استفدتي كوني حريصه في الاكل والرياضه استمري عليها ..
انا اليوم بديت رجيم سالي لاني زايده بعد العيد
وببدأ رياضتي لانه الدهون متراكمه عندي في البطن
والله هم الواحد ما يعرف شو يسوي ..وحرق الدهون يبيله تعب وجهد وحركه من بداية اليوم لاخره وتسكري فمك عن الاكل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

انا الصوم ملخبطني اذا رحت الجيم اتعب الاجهزه تكسر الجسم ..
وبرع حر مووووووووووووووت اذا مشيت خنقه لازم اتبرد في غرفه او شي هههههههههه يعني المشي يكون في البيت
وهذا الخطأ نتلاحق نفسنا قبل العيد
لازم من الان نتجهز ووننزل فالشهر 3الى 4 كيلو !!!!!!!بننزل بكل بساطه مانحتاج لضغط او توتر

كلامك صح
ايش رايك نعمل تحدي
كل بنتين يتحدون بعض
ونشوف كل اسبوع كم نزلنا
لان بجد ما بقى وقت
وحرام نضيع تعبنا
المشي في هالجو
الافضل نمشي مع ليزلي كل يوم
ننزل عن اليوتيوب ونمشي معها لو 10 دقايق كل يوم