التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

كتبت يومي البارحه بدون الرياضه نسيتها
المهم
البارحه بنات شغلت اليوتيوب سويت تمارين العصا لمدة نص ساعه متعب تعبت كأني جريت جري
اول فيديو 7 د ورجعت اعيده وفيه تمارين بالهبل بالعصا تحركي الجوانب والبطن
المهم البارحه عملت رياضه نص ساعه تمارين العصا اشجعكم طبقوها وبستمر عليها لنهاية الشهر ان شاء الله

انين
البرغل هو نفسه الكسكس

محد غيري انا اهني
ههههههههههههههههههههه:)
ارغي كثير

لا يا اختي
البرغل عبارة عن قمح مسلوق وبعدها ينشف ويطحن
اللي نستعمله مع الكبة والتبولة

ياليت نفس نظام قبل كنت اتحدى زهراليا راحت ومارجعت ..الله يذكرها بالخير ..
انا بدخل في تحدي ابي انزل من بطني مو جسمي
بطني صار كبير زايده تقريبا 800 ىجرام في العيد ..
يلا نسوي جدول كل ثنتين مع بعض
والمشي انا الصبح ثابت بس بليل ع حسب
وبشوف ليزلي كيف نظامها