التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

انا معك
نرغي ايش ورانا

ايوا اعرفه البرغل ومعلومه يديده اعرف انه قمح تسلمي
انا عندي من كل ولا اسوي حتى كينوا عندي بس اتعاجز اطبخ هههه

خلاص انا وانت مع بعض ان شاء الله تعالى
المشي اي وقت
ليزلي نظامها بسيط
فيديو المشي في نفس المكان مع بعض الحركات
10 دقايق وبتلهثي وتعرقي مع انك ما رحت تمشين في مكانك
و عفكرة ما في شي اسمه تخسيس للبطن
الجسم كله يخس بس البطن تبعدي عن السكريات والحلى واهم شي الخبز الابيض والسكر الابيض
وبعدي عن المقالي والدهنيات وخلي النشويات صحية مثل خبز قمح، شوفان ، ولو نفسك راحت ع المقالي
اعطيكي طريقتي ولا يهمك

الكينوا صحية اكثر
لا تتكاسلي
تراني مثلك صايرة كسولة
بس اليوم قبل ما انزل الدوام
جهزت البرغل وطبخته
علشان آكله ع الفطور مع السلطة ان شاء الله تعالى

خلينا نرغي عشان ياثر علينا ونخجل ع حالنا وننحف نتذكر كلام بعض
بعد العيد كسبت دهون في بطني والله مشكله ..لكن انا لها وبنزل من بطني وبديت رجيم سالي للحين القهوه شبعتني وفطوري كان بيض بس خلصت الجبنه لازم اشتري ..بطبقه 3 ايام مع اني اول ما قدرت اكمله الا يومين لكن بمشي عليه
نصحتني فيه وحده نحيفه كانت دببببببببببببببببه ماشاء الله
تقوللي انا كل شهر او شهرين اطبق رجيم سالي 3 ايام وارجع لنظامي العادي ليش؟؟؟
عشان تكسر الوزن
وتنزل دهون
وينزل 2 او 3 كيلو او حتى واحد كيلو

وبالفعل حتى بطن مافيها ماشاء الله مسطح وحياتها كله سلطات
الله يوفقها وينحفنا بصحه وسلامه