مشاءالله حلو جدولج ومركزه فالبروتين وهذا ممتاز
بس تجنبي الخبز هذا انحس شي
خخخخخ انا التمر والمكسرات متوهقه فيهم سناك
التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون
متابعة النقاش، صفحة 137
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,525SOMONAY صباح الخير الاربعاء سويت تمارين الآبس الخاصه بمنطقه البطن كل تمرين 40مره عباره عن 3 تمارين تشد الجسم الفطور: بيضتين وخبز مع انه مافيه خبز بس طلبت من برا وبعدها تغديت : دجاج مع سلطة وتمر 3 حبات العشا: زبادي بكمون واكلت بعد قطعه خبزه ع…
سومي وبس مساء الخير يومي الاربعاء بدات تمام وخربتها مافي فطور صحيت 12 ورحت النادي الغداء سلطه تونه سناك قطعه بسبوسه كم حبه بطاطس كنت ميته جوع بره البيت العشاء سندوشت شاورما صغير شاهي اخضر المويه تمام الرياضه😍 الابتكال 30 دقيقه تمرين مقاومه ا…
اممممممممممممممممممممم حلو ومو حلو يومك هههههه
لماابدأ بالجيم اخبص وازيد في الاكلانين السواقي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم بللي يسر بالكم يومي أمس: سحور: نص رغيف مع زيت وزعتر الفطور: 3 تمرات+ 6 ملاعق رز + مغرفة مرق مع بازيلا وجزر سلطة خضرا بالزيتون ماء: 2 ليتر رياضة: مشي نص ساعة اليوم آخر يوم في صيام الست وربنا…
الله يتقبل منك
وانا اليوم اخر يوم رجيم سالي مو عارفه بكره كيف يكون نظامي لانه رجيم سالي لازم تحافظي في البدايه وتكملي بيظل الوزنالي راح رايح ولا بيرجع اما خلال اسبوع او اسبوعين الشهر الي بعده تلاقي نفسك رجع وزنك يعني رجيم سالي تاثيره يطول وهذا الحلو الي فيه عشان جي ابي انتظم من البدايةانين السواقي والله احنا لازمنا جرعة حماس يا بنات الوضع راح يتدمر وورانا عيد اضحى ولحوم وشحوم شدوا الهمة شوي تراني باضيع انا شجعوني وحمسوني خلونا نرجع مثل قبل حماااااااااااااااااااس
لازم وزنك ينزل
ما يكفي التشجيع
ويتغير شكل الجسم بتتشجعي وبتنسد نفسك عن الاكل
حاولي نزلي وزنك الاسبوع الجاي وقللي سكريات عشان يبين عليج
زيدي الرياضه وقللي الاكلانين السواقي ع فكرة ورق الملفوف فوائده الصحية اكثر من الخس بس نصيحة تاخذي لك شوية كمون علشان ما يعمل لك نفخة واهم شي ما يكون عندك القولون وممكن تتفنني بورق الملفوف افرميه ناعم ورشي عليه ملح وكمون وفلفل اسود وشوية سماق او عصرة ليمون وافركيه وكليه بالعا…
سمعت انه يمسح البطن لكن يسوي غازات في البطن !!
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.