التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

اهلا مها
حياكي الله
تكتبي يومياتك
الوزن
الطول
الهدف الاول والثاني
الرياضه
الوزن كل خميسسسسسسسس

افا رذاذ المطر
كلمي نفسك وراجعي قراراتك
وبالعكس انا لما اشوف الرشيقات افكر بنفسي ليش انا شو ناقصني واتم متشجعه فترة ..
وليشلقبتي نفسك بالبطه بعده مابدأ الاسبوع لازم تشدي حيلك نبا نعيش بسلام ورشاقه وبلا دهون تخلينا كسلانين وغير في المستقبل امراض
ما عليه انتي يمكن تمري بفتره ضعف او عدم اهتمام
شوفي نفسك وراجعي شو ناويه تسوي ..

ايه كلنا الاغلب قصار
انا 154 سومي انتي وروح القصيد ماشاء الله طولكم حلو ..
يعني انا دربي طويل لازم انزل12 كيلو
وناويه عليهم
اذا هالاسبوع مانزلت بشد على نفسي في الرياضه لازم انزل وزني :(

كم وزنك صار ؟

حبيبتي سوووووووووووموووووو
شكرا على التشجيع
بصراحه رجيم سالي يكرهك في الحلويات والسكر تابعتها ع اليوتيوب تقول اذا دخلتي اي سكريات في نظامك حيوقف الحرق والجسم ما بيحرق لاني حاولت اخرب مرات تشوفي قدامك الاكل
خلاص تعبت من الستينات ومن 68 ثابته من شهووووووووووووووور الحمدلله تخلصت منها وابي انزل لل66 عشان ما اشوف ال68
والشهر الجاي بكرر رجيم سالي احسن ابعد المسافات واجرب كذا نظام ينزلو وزني نظام غذائي متوازن
بشوف هالخميس متحمسه وزني بيقل ولا بيثبت ومستحيل يزيد لان موقفه سكريات المهم ما ارجع لل68 :(
هههههههههههه