​التجمــع😊♡♡​​(((10))) رشـــيقـــــــات عيــ​ــد الأضحـــــى

اللهم امييييييييييييييييييييييييييييييييييييينبركه على الجميع

انا بعد كملت اسبوعين ما اسير الجيم
ماعرف شو الحل
وموقفه رياضه من الجو الحار
لكن المشي مع ليزلي حلوووووووووو
واذا حسيتي ما تاكلي شي اكلي فواكه وخضار سوتيه اللي بالبخار او الماي يشبع وغير طعم الخضار لذيذ كوسا وفلفل وباميا جربي

الثلاثا
ماشي رياضه
نوم في نوم
الفطور والغدا كله فواكه لانه بطني ناط للشارع انسدت نفسي ووصلت ال70 يمكن من الانتفاخ واحتباس سوائل
مدري لاني عكيت الدنيا وانا مريضه
المهم
ظليت عالفواكه للمغرب
العشا:
خضار سوتيه
كوسا وبطاطا وباميا وفلفل اخضر وبهرته وكثرت ملح
بعدها اكلت رطب وتمر المهم ما اكلت نشويات ولا بروتين البارحه مصدومه من شكل بطني منتفخ ووزني وصل 70 !!
بشوف الخميس كم بيكون وزني الله يستر

لا تهتمي للزيادة تراها وهمية واحتباس ماء وسوائل
شوفي للغازات اسألي في الصيدلية عن حبوب اسمها حبوب الفحم
كتير مناسبة للغازات وتخلصك منها ومن الانتفاخ
تراها مجربة وآمنة لا تخافي منها
والف سلامة يا عسل
بعدي عن البقوليات والملفوف والقرنبيط (الزهرة) لان هالشغلات تسبب انتفاخ وغازات بزيادة
الشومر الحب احسن من الاكياس
بس اغلي كوب ماي وضيفي عليه ملعقة حبوب الشومر وغطيه 10 دقايق صفي واشربي
كوب الصبح وكوب في الليل وباذن الله تتخلصي من احتباس السوائل والغازات

اهلين نظامي قد ما تقدر ابتعد عن النشويات سواءا رز او مخبوزات واكل بروتين وخضار واجبان والبان ومايمنع حبه فاكهه واحيانا يمر يومي بدونها اذا تحبين تجربين تخففي النشويات بحثي بالانستغرام عن تجمعات بدون مخبوزات تلقين تجارب ويوميات اصلاً كثرة القراءة في الانظمة ومتابعة الدايتين تحفز على الاستمرار وكثرة شوفه الاكل تخلي الواحد كل ياكل الله المستعان