​التجمــع😊♡♡​​(((10))) رشـــيقـــــــات عيــ​ــد الأضحـــــى

فطور كورن فليكس بالحليب والعسل
العصر سناك ٣ رطب
العشاء كوسه وزهره حطيتها مع الدجاج بدون تقطيع بعد الاستواء شلتها زي ماهي و٢ ملعقه رز وصدر دجاج وسلطه
الطريقه ذي لمى اكون عجزانه اسوي اكل لي احط اي خضار ابيها بدون تقطيع على كبرها احطها مع الدجاج او الحم تاخذ نكهة الطبخ ومن جوى مافيها دهن ابددد
الماء لترين
المشي نص ساعه
ربع ساعه تمارين 🥵

يومك حلو ماشاء الله

يومي السبت
غداء بطيخ
سناك قطعة كيك غصب عني والله😩 وقهوه عربي
عشاء بطيخ وزبادي
مويه لتر
رياضه استراحه اليوم

شوفت دايت وقلت بمشي عليه اول يوم وثالث يوم فواكه والثاني خضار والرابع حليب وموز وباقي الاسبوع منوع بين بيض ودجاج ولحم بس ماحسيت قدرت عليه اليوم اول يوم ومت جوع خصوصا كنت عند اهلي ولا معايه فاكهه اصبر جوعي فشكله مابتخارج معاه😭
مدري وش امشي عليه
وفوقها اخوي اليوم يقلي كنك متنتي وانا بدات ترجع زوائد الخصر اللي راحت جيت بموت وقعدت منكده باقي اليوم😩

ماشاء الله عليك يومك حلو انتي بعد