ماشاء الله تبارك الرحمن عليكي بطله 😍
الله يقويك👍
التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕
متابعة النقاش، صفحة 92
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,510رشيقة٢٠٢٠ الحمدلله اليوم حاسة بانجااااااز طبعا ماتغديت اخذت تشوكليت بار وشربت موية بعدها لعبت على الاجهزة رفع اثقال ودراجة وسير ٢٠ دقيقة تقريبا هالحين شربت لتر موية بس اصلي العصر ارتاح شوي وراح اسوي تمارين للظهر والصدر و ٢٠ دقيقة كارديو اشوف…
رشيقة٢٠٢٠ وخلصت تماريني بطلة بطلة الحمدلله 😍😍😍😍 سويت كارديو ٥٠ مرة وتمارين بطن ٥٠ مرة وزنود وشد ظهر ٥٠ مرة وتمارين الساق ٥٠ مرة والحمدلله اخذت شاووور بارد وباخذ وجبتي بعد التمرين شوفان بالفواكه 😋😋😋
ماشاء الله 💪سومي وبس احس كدا عندي ضعف وليه فتره شهرين بدون تمرين و3 شهور بدون لعب أوزان ورجعت فجاءه بدون تدريج هاذا اللي سبب المشكله وانا اشتراكي عام مو خاص مع مدربه فما راح احصل اجابه شافيه من المدربات اتوقع😅
شوفي تمارين الخاصة بالي يدربون باليه هي نفسها الي عطتني المدربة امشي عليها بس تسوينها يا يوم وترك او كل يومين يعني مو ورا بعض وبالاول لاتستخدمين اثقال بايدك ولا برجلك بعدين لمن تحسين لياقة رجلك بدت تصير تمام ابدي استخدمي الاثقال .. راح ارسلك كم تمرين انا اسويهم !!
بالنسبة للركبة انا ما عندي مشاكل فيها فما ادري اذا في لها تمارين خاصة بها او لا!!رشيقة٢٠٢٠ بنات هدفي من المسابقة اننا مانهتم من الميزان اننا نشوف قياساتنا تغيررررررت 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
حبيت التحدي😅
ان شاء الله بكره اقيس واكتبه لكم اخر الليل وماكلين ماينفع 😆3eon_alkoon ان شاء الله .. هالسنة باذن الله يكون فالك المثالي والجسم الحلو والبطن والجسم المشدودين !!
آمين ولكم جميعا🤗
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.