شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  1. @alfrashh_a_1

    رشيقة٢٠٢٠
    الحمدلله اليوم حاسة بانجااااااز طبعا ماتغديت اخذت تشوكليت بار وشربت موية بعدها لعبت على الاجهزة رفع اثقال ودراجة وسير ٢٠ دقيقة تقريبا هالحين شربت لتر موية بس اصلي العصر ارتاح شوي وراح اسوي تمارين للظهر والصدر و ٢٠ دقيقة كارديو اشوف…
    تسوين تمارينك على فترات هل هي افضل او فتره وحده الافضل
    معليش على السوال

  2. @alfrashh_a_1

    Hm4742
    حلو ماشاءالله 👏🏻👏🏻 انا اكلت الضحى برتقاله وتقهويت الظهر مع ٧ تمرات والغداء خذيت ملعقتين اكل رز ودجاج ونصف الصحن سلطه 👏🏻👏🏻 والعصر مع الشاهي اكلت فول سوداني والحين ان شاءالله بسوي تمارين لليدين وكارديو لمده ٣٠ دقيقه 👍🏼 والعشاء ان ش…
    ماشاء الله

  3. @alfrashh_a_1

    رشيقة٢٠٢٠
    وخلصت تماريني بطلة بطلة الحمدلله 😍😍😍😍 سويت كارديو ٥٠ مرة وتمارين بطن ٥٠ مرة وزنود وشد ظهر ٥٠ مرة وتمارين الساق ٥٠ مرة والحمدلله اخذت شاووور بارد وباخذ وجبتي بعد التمرين شوفان بالفواكه 😋😋😋
    الله ياحلات الشعوور بعد الانجاز شعوررر جميل جدا الله يقويك

  4. @alfrashh_a_1

    رشيقة٢٠٢٠
    بنات بسووي لكم تحدي مدته شهر تحدي قووووي وراح يحممممسكم باذن الله وانا اولكم 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 المطلوب كل وحدة ترسل قياساتها بالمتر التاريخ اليوم ٧ محرم ١٤٤١ بنشوف بعد شهر باذن الله تاريخ ٧ صفر نشوف قياساتكم كم فرق طبعا بشرط يوو…
    ماشاء الله
    انا معااك بس مررره معرف للقياسات تختلف معايه كل مررره بشترك على شكل جسمي وبحدد لي لبس كقياس

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.