التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

يومي السبت
صمت 17 ساعه تعويض عن تخبيص اليومين اللي راحت
على الريق كوب مويه دافيه مع كمون وزنجبيل
الوجبه الأولى 2 شابورة
سناك كوب نعناع
الوجبه الثانيه ساندوتش خبز اسمر وبيض+ جبنه فيتا وخضار + نعناع
وقفت 9
شاهي اخضر بالنعناع
مويه تمام
ولازلت في خمول🤐

ماشا الله برافوووو وعودة جميلة جدا
والمرة الجاية ضيفي رياضة ومشي 👏🏻👏🏻

انا مشكلتي اسهر واجوع لكن ما آكل بعد ١٢
وفطوري وغذاي واحد الظهر

ومابي احس بالحرمان ودي يكون نظامي ٧٠%اكل صحي و٣٠%اللي تشتهيه نفسي
بس احاول في الايام الجايه اضبط نفسي اكثر
شويه شويه اعود جسمي ع الاكل الصحي بس
ومشكلتي الرضاعه لو ما ارضع كان بدون تفكير اسوي اتكنز

يوم السبت
الفطور / ربع خبز بر +بيضه بزيت زيتون+شاي حليب بسكر دايت
الغذاء / ملعقتين رز
سناك /قطعة حلى صغيره وبسكويت ❎
العشاء / صموله وشريحة برجر مشويه +زبادي
سناك / كوفي
طبعا العشاء كان ع الساعه ٨ وانا الحين سهرانه وهلكانه جوع بس بصبر نفسي واحاول انام

زوجي عنده اجازه ١٠ ايام وانا بالعاده اخربها وايد اذا هو اجازه
ويزيد وزني وخايفه من التخبيص
الله يقدرني امسك نفسي والتزم