التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

ماشاء الله يومك حلو نسبيا😅
افطرتي تمر واحسك يوميا تاكلي وهذا مايمشي في الدايت غير كملتي حلى بفطيرة تفاح والعناصر الغذائية الاساسيه مافي او قليلة جدا مافي بروتين ألياف خضار فواكه
نفسي اعرف ليه ماناخذ سناك سلطة حبة فاكهه شوي مكسرات هذا المفيد واللي ينفع الجسم والدايت
تقبلي ملاحظتي بصدر رحب والله يهمني الكل يمشي تمام

الله يحيييك ياقلبي

الله يسعدك يا قلبي
متفائلة معكم ومع حماسكم
فال الجميع الرشاقه

يومي ليوم الثلاثاء
شربت كوفي نسكافيه محلي بسكر
الغدا كان من برا الرومامنسية للاسف كان جدااا زيوووت استغربت من اكلهم
سويت رياضه ربع ساعه
كوب زنجبيل مع ليمون وكمون
السناك ٢ تمر وكسرت معمول بالتمر صغيرة
العشاء رغيفة خبز مع فول
مشيت نص ساعه مشي سريع
بعدها كوب زنجبيل مع ليمون وكمون
الموية لتر
قفلت الاكل من تسعه ونص
طبعا نظامي مااحرم حالي الا من السكريات والغازيات باقي الاشياء تخفيف مع نظام الصيام العكسي والرياضه
وباذن الله الخميس ميزاني معكم عل انو الدورة متاخر لها كم يوم اكيد فيه زيادة احتباس سوائل

لا عادي

اي التمر لازم😭
بس خلاص بحاول الغيه

فطيره التفاح ماهي عادتي والله
لكن صار اللي صار وقلت ماراح اتعشى


الفاكهه والسلطه ياربي تقل محلوف علينا ما ناكل 😩

ما اشتهي بالحيل

وش دعوى اكيد اقبل ونص لو مافي ملاحظه كيف اعرف الصح 😁