شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  1. @mslm_hamd

    يا اخوات مين تدخل معي الجروب الساعة ٩ المسا نكتب يومناا لأجل نشجع بعض ونتشط ونستمر ان شاء الله
    يمكن هالطريقة تكون فيها تشجيع وتحميس اكثر

  2. @mslm_hamd

    طولي ١٦٠ وزني ٧٤،٥
    ماشية على الكالوري ومشي سريع اربع ساعات بالأسبوع، هذا اللي بقدر عليه ان شاء الله
    وشكراً لكم

  3. @mslm_hamd

    اليوم الفطور عسل
    الغدا ربع دجاجة وبطاطس اثنين وخضار
    العشاء موزتين وملعقة مكسرات
    كان عندي شغل كتير ومالحقت اعمل رياضة

  4. @romans_4

    مسلمة حامدة
    حياك الله رومانس فالنا الرشاقة والصحة يارب شفت برنامجك الجمعة والسبت وانتبهت انه بالليل عم يكون فيه نشويات خبز، بس انتبهي لان هذا الشيء بيخفف تنحيف الجسم خاصة المنطقة من الخصر والبطن والارداف، هي ملاحظتي لي ولمن حولي 😁🤐
    احاول لكن صعبه حالياً ماعندي ذيك الأراده القويه
    احاول قدر المستطاع اني اخفف بدون ما احرم نفسي من شي عشان اقدر استمر
    انا هدفي كل شهر انزل ٤ كيلو

  5. @romans_4

    يوم الأحد
    ع الريق كاسة ماي ونص ليمونه
    كافي
    الفطور /٢ توست بر +جبنة فيتا لايت +شاي حليب بسكر استيفا
    سناك /بسكوت
    الغذاء /شاورما لحم
    العشاء /خوخه
    وتمارين ٣٠ دقيقه ع اليوتيوب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.