قروب٢٠٢٠ للرشاقه احنا نقدر وقدهاااااااااااااااااااا

عم تلعبي رياضة وكيف همتك؟؟

واحنا معاكي ان شاءالله لمن نولد بالسلامة ان شاءالله هانت ان شاءالله كلها شهرين ونولد بالسلامة ونرجع لي الحياة الصحية والرياضة بإذن الله.

فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم


الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت


سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع


مشي 30 دقيقة

وانا معكم نشجع بعض

بنات معاكم
الوزن ٨٠،٩
راح اوزن كل جمعة
بكرة يومياتي اكتبها هدفي ٧٠