يومي السبت :
الفطور : بان كيك محشي فول سوداني وشكولاتة هيرشي + موكا بارده
سناك : جيلي بدون سكر + اتكنز بار
الغداء : ٢ تورتيلا بر محشيه جبنه والثانيه مربى + زبادي اكتيفيا لايت
سناك : ٥ حبات كاجو
العشاء : زبادي يوناني بالفراوله والموز
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي نص ساعه + جيليان المستوى الثالث اليوم قبل الاخير
جوود999
•
obar
•
فواكه مشكله الله يجزيك الخير
جوود ااني انسحب حتى افتح مجال للبنات البقيه لان عندي ظروف شويه
جود ظروف الانسان الطبيعيه تختلف عن ظروفنا يمكن انت بعيده عن الاخبار
راح اشتاقلكم بس بنات امانه على الانستكرام نتواصل سلامي
ديمونه البارحه بعثتلج على الخاص على اساس اني باقيه لكن حبيبتي اسفه طرء عندي وضع شويه مااكدر ابقه وقررت انسحب بوساتي الج
استودعكم الله
جوود ااني انسحب حتى افتح مجال للبنات البقيه لان عندي ظروف شويه
جود ظروف الانسان الطبيعيه تختلف عن ظروفنا يمكن انت بعيده عن الاخبار
راح اشتاقلكم بس بنات امانه على الانستكرام نتواصل سلامي
ديمونه البارحه بعثتلج على الخاص على اساس اني باقيه لكن حبيبتي اسفه طرء عندي وضع شويه مااكدر ابقه وقررت انسحب بوساتي الج
استودعكم الله
ديالا **
•
ديالا ** :
القروب الاحمر : يوم السبت .. الفطور : صامولي صغير + جبنه سايله الغدا: خبز + ايدام + 7 ملاعق رز+ ربع كاسه كولا سناك : تفاحه خضرا العشا : شريحتين توست + نواشف منوعه جبنه وبيض.... المويه : 8 كاسات الرياضه : جيليان شريد Level 1 Day 1 + رقصالقروب الاحمر : يوم السبت .. الفطور : صامولي صغير + جبنه سايله الغدا: خبز + ايدام + 7...
مين قائدة القرووب الاحمر ؟؟؟؟
ديالا ** :
مين قائدة القرووب الاحمر ؟؟؟؟مين قائدة القرووب الاحمر ؟؟؟؟
صبااااحووووو
واعتذر امس ويك اند وماقدرت ادخل :30:
عليك بالعاافية
خمسة ان شاءالله بسيطة وتقدرين تنزليها بشطااارتك وقوة عزيمتك
والافضل تحافظين ع وجباتك الثلاث لو تاكلين زباادي من وقت يعني مايكون متأخر
موووفقة
االسهر معروووف يخبص النظام فوووق تحت
انا اللي في البيت ما اشتغل ولو اسهر مااااا احب احس نظامي وترتيب وجباتي يختبص وتتغير مواعيد الاكل وحتى لو عندي ترتيب وتنظيف يتغير اوقااتي
انا افضل وجباتي بوقتها ونوم مضبووط واغلب اشغالي للتظيف اسويها الصباح والظهر وارتااااح بااقي اليوم
ياهلا بدلوووعة البابا
ماشاءالله الله يووفقك وفااالك المثااالي يارب
اهلين تلوووولة كيف صحتك و النوووونو سمعتي النبض ؟
عليك بالعااافية وارجعي لنظااامك مثل مااكنتي
انا من شفت يومياتك اختفت توقعتك خبصتي بالشوكولاتات :22:
وعليكم السلام
سلاااامته الله يحفظه لك
عواااافي ياملكي هههههه
يوووومك جميييل
مووفقة
ياهلا فيك
راجعي الصفحة الاولى للتعليمات واكتبي بلون فريقك
واهمممم شي الالتزام بكتابة اليوميات
مووووفقة
تتهنين بالجمعات وهي مو كليوووم
وان شاءالله تحرقينها بالرياضة
يومك تمام التماااام
بس الخبز ماحددتي قد ايش
والعشا كان اكتفيتي بحبة توست
اهليناااات دودووووو
طيب جربي بميزان غير ميزانك يمكن العلة بالميزان او البطارية غيريها
وبما ان المقاااسات تتغير فاستمري
مووووفقة
ماشاءالله يعني انتو الوحيدين بالدمام دايماً يتضيفون عندكم ؟
الله يجزاكم خير بس احس تعب عليك كثيييير الله يكون بعونك ولك الاجر ان شاءالله
مافهمت وش اللي راقلك ؟!!!!
حياك لو خاطرك تشتركييين
وفالك المثااالي :pinklove:
الظاهر والعلم عند الله سافروا معاها :biggthump
يووومك بطططل مووفقة
بحففظ الله والله يسهل اموركم يارب
me :bkh:
الصفحة الأخيرة
يوميآتي ليوم السبت ’’ النقآط
فطور
كوب حليب بالزنجبيل = 2
3 تمرآت = 1
عشآ
عصير بدون سكر 250 مل = 2.5
شآبوره? بر = 3
2 بيض مسلوق = 4
2 جبن مثلث = 1
ملفوف = 0
سنآك كـ سحور
كوب حليب مع ملعقه? سكر و بودره? شوكولآته? مُرره? = 5
5 تمرآت = 2
(شككلهآ تخبييصه? بسس حييييل متضآيقه? و مكتئبه? اليوم حتى آلريآضه? سويتهآ بطلععت الروح الله يعين :frown: )
مجموع النقآط : 20.5 من 22
آلمآء : 3 لتر
آلأعشآب : لآيوجد
آلريآضه? : مشي 30 دقيقه? – زومبآ 20 دقيقه?
التقييم :
★★✩✩✩
( يومي مو عآجبني )
**
جوود الله يحفظكِ مسأله? النووم وتعديله? مآ أقدر عليهآ مدري شنو مشكلتي يمكن النهآر طوويل و مآ أعرف أنظظم وقتي
لوو قدرت أعددل أعرف نفسي أسبوع أو أقل رآجعه? لعآدتي