كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
جوود999 جوود999 :
صباااح الخيراااات على الرشيقاااات يووومك بطل الله يقويكي الله معاكي والله يسهل ظروووفك ويفرجها عليكم يووومك تمام يا رشيقه واياكي يا رب و بانتظار يومياتك الحماسيه هههههههه لا ما راح اعملها انتي معذووره وبتتوحمي لكن انا ايش عذري شددي حيلك حاولي لا تحررمي نفسك وخلي اغلب اكلك صحي وحتا لو اشتهيتي شي مو صحي خذي عن نفسك وفوقت النهار وخليه نظام حياه مو دايت يعني
صباااح الخيراااات على الرشيقاااات يووومك بطل الله يقويكي الله معاكي والله يسهل...
امممم بددوون فطووور وخبووصة اخر الليل نتيجة السهر :huh:
طيب ديموونة كان اكلتي نص كف اليد او ربع
اهم شي مانمتي بعدها ع طوووول
وبالعافية


هنا يوومك تمام التمااام ولو انه مافيه فطووور

الله يجزاك خير

الله يعينك
تعديل النوم بعد مايخرب صعب ويطفش لدرجة تحسين وانتي تصحين من النووم مرررة ثقييلة

تلووول طيب يمكن زيادة من الجنين الله يحفظه او يحفظهم لك :kissa:
وكان مشيتي ع السعرات
انا قبل فترة تعبت حلقي وكحة شربتها يومين ورا بعض ما اثرت فيني لأني صرت احسب السعرات

ماشاءالله مناارة العروس ولا ريم ؟
الله يسهل عليها ويتمم لها ع خييير وربي يوفقها ويسعدها


يووومك ممتااااز
مووفقة
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
( قروب رشاقتي سر سعادتي )

يومي امس السبت :

ف/ حبة توست بالبينت بتر وحبة ثانية بـ بيضة مسلوقة وطماط بشريحة جبن + لاتيه بحليب ق د

سناك / حبة قريب فرروت

غ / رز ابيض قد فنجال + ربع دجاجة مشوية + سلطة ( خس وخيار وبروكلي ) + زبادي ق د

سناك / شاي اخضر بالليمون + قطعتين دارك شوكلت بالفلفل

ع / حبة توست مغموسة بـ بيضة وحمرتها ع الصاجة وعليها شريحة جبن ق د وزيتون شرايح + كاس عصير برتقال

الماء / ممتاز

الرياضة / مشي نص ساعة + 20 د تمارين

تلاحظين جود كل وجباتي فيها نشويات
طبقت اليوم نظام رحيق اللي بالانستقرام اللي تقول الطبق لابد يحتوي ع كلشي
بس بكره بحذف النشويات من العشا
لأنه راح يكون ليلة الميزان
غزاله شقرا
غزاله شقرا •
اليوم الاحد

اول يوم تنشيف والحمد الله عدى على خير

الفطور
توست نخاله + جبنه قليله الدسم +خيار +كاس حليب

سناك
بلوبري +منجو صغييره

الغداء
شوربه عدس +سلطه

سناك
كاس لبن +5حبات لوز

العشاء
روبه +5 حبات لوز

الماء
ممتاز

الرياضه
جيليان +مشيي
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
غزاله شقرا غزاله شقرا :
اليوم الاحد اول يوم تنشيف والحمد الله عدى على خير الفطور توست نخاله + جبنه قليله الدسم +خيار +كاس حليب سناك بلوبري +منجو صغييره الغداء شوربه عدس +سلطه سناك كاس لبن +5حبات لوز العشاء روبه +5 حبات لوز الماء ممتاز الرياضه جيليان +مشيي
اليوم الاحد اول يوم تنشيف والحمد الله عدى على خير الفطور توست نخاله + جبنه قليله الدسم +خيار...
يووومك بططططل
بس بالفطور التنشيف اما زبادي وشوفان او توست بالبينت بتر وانتي حاطة جبنة وماكلة مانجا
عليك بالعافية
بس بكره امشي مضبوط حتى تشوفين نتيجة ان شاءالله
ورد و شموع
ورد و شموع •
كيفكم بنات وحشتوني أن شاء الله راح أنتظم معاكم من بكره بأذن الله..صراحة الأجازة أكلت على كيفي و المشكلة يعني أني أحسب السعرات ...بس خبرك لماتكوني مسافرة يكون كل شيئ مخبوص...