السلام عليكم ورحمه الله
شلونكم بنات ان شاء بالف خير
اسفه مو كل يوم ادخل بس ماشيه بالتخفيف
اليوم كان
غير شيء بنظامي
3و ربع لتر ماء
ف، توست ومسحه جبن وشاي
غ، دجاج مشوي وخضار
ع كوب كبير عصير برتقال ولبن ق،د
سناك تفاحه ونص ولله الحمد والمنه
رياضه الصبح تايبو 10 دقايق ولحقتها ب20 دقيقه
العصر 25 د تايبو و15 د مشي والله المستعان
اي جود مو اني بالفتره الي تركتكم زدت 81 صرت بس هل اسبوع رجعت خلي نشوف وزني شكد يصير بس شوكت الميزان بنات تره نسيت يمكن الثلاثاء موووووو
حتى ابعث وزني ان شاء الله اليوم الصبح وزنت كان تقريبا 80 ،900 لان ميزاني عادي مو الكتروني
والله المستعان
اكيد احيانا الظروف والبيئه الواحد عايش بيهه تاثر على مزاج ووزن الواحد بالنسبه الي ظروفنا قاهره والله يعلم بينه خصوصا هل شهر سبحان الله الله ينجينا يارب
obar
•
جوود999
•
يووومي الجمعه :
الفطور : بان كيك محشيه مربى وفول سوداني + موكا بارده
سناك : جيلي بدون سكر + ١٠ حبات كاجو
الغداء: ايدام خضار مشكله + حبة نقاق بكشنه
سناك : قطعة كيك صغيره
وبعدها طلعت مع البنات السعوديات ومعانا وحده اماراتيه واستانست وفليتها والاهم على قوول ميمونه بدوون تآنيب ضميير ابدا
اكلت مع القهوه قطعة كنافه وحبة بقلاوه وقطعه من حلى الزبادي
والعشاء قطعه من صينية خضار ومغرفة مجدره وحبتين مطبق وكاسة عصير تفاح
الماء : وسط
الرياضه : ما سويت كنت ناويه بس لاني طلعت
اليوووم نرجع باذن الله
الفطور : بان كيك محشيه مربى وفول سوداني + موكا بارده
سناك : جيلي بدون سكر + ١٠ حبات كاجو
الغداء: ايدام خضار مشكله + حبة نقاق بكشنه
سناك : قطعة كيك صغيره
وبعدها طلعت مع البنات السعوديات ومعانا وحده اماراتيه واستانست وفليتها والاهم على قوول ميمونه بدوون تآنيب ضميير ابدا
اكلت مع القهوه قطعة كنافه وحبة بقلاوه وقطعه من حلى الزبادي
والعشاء قطعه من صينية خضار ومغرفة مجدره وحبتين مطبق وكاسة عصير تفاح
الماء : وسط
الرياضه : ما سويت كنت ناويه بس لاني طلعت
اليوووم نرجع باذن الله
ديالا **
•
القروب الاحمر :
يوم السبت ..
الفطور :
صامولي صغير + جبنه سايله
الغدا:
خبز + ايدام + 7 ملاعق رز+ ربع كاسه كولا
سناك :
تفاحه خضرا
العشا :
شريحتين توست + نواشف منوعه جبنه وبيض....
المويه :
8 كاسات
الرياضه :
جيليان شريد
Level 1
Day 1
+
رقص
يوم السبت ..
الفطور :
صامولي صغير + جبنه سايله
الغدا:
خبز + ايدام + 7 ملاعق رز+ ربع كاسه كولا
سناك :
تفاحه خضرا
العشا :
شريحتين توست + نواشف منوعه جبنه وبيض....
المويه :
8 كاسات
الرياضه :
جيليان شريد
Level 1
Day 1
+
رقص
الصفحة الأخيرة
اهم شي تكوون نسبة الشوكليت 60٪٪ وفوووق تلاقيها مكتووبه عليه
يوومياتك تمام الله يقويكي يا رشييقه
يوومك تمام الا الموويه حاولي تزيديها
السهر السهر هو الي يخبص الدنيا ويحرررض علي التخبيص
عدلي نووومك يا رشيقه
يومياتك تمام بس لا تنسين الرياضه
وسلامتك الميزان يووم الثلاثاء
يوومك تمام بس النوووم ووقت الليل مهم جدا للدايت و الي زاد ووزنك اكيد نظاام اكلك كان فيه شي غلط او قريب موعد الدووره
ونامي بدري خخخخخخ
انا وانتي ماشيين نفس الشي مقاسي صار 14 فالجينزاات الحمدلله يا رب
بس اتكنز خلاص انا تررركته اكل صحي وبس الا لوررر ثبت وزني وحبيت اغييز ممكن اجررب بس استمر عليه فتره طوويله نووو واي بطلنا خلاص يا زين من حبكم عزلنا
يووومك تمام بس الفطور لو اكتفيتي بنووع نشويات واحد يا تووست يا بطاطس مسلووقه
اهلين تلووووو انا كمان مشتهيه الماجي بالشعيريه وكل يووم اراود نفسي اسووييها وابطل
اقوول اكل شي صحي احسن وافضل