كوبونات الراقية تسجيل الدخول

&حبة سكر&
&حبة سكر& •
السلام عليكم
يومي للاحد
ف ٢توست بر مع ملعقتين لبنه قليلة الدسم وشرائح طماطم وكوب عصير برتقال
غ سلطه و برتقاله و صدر دجاجه
المغرب كابتشينو
ع زبادي قليل الدسم و ربع تفاحه ورشة قرفه
الماء ١٠اكواب
الرياضه سويت سباق لي انا وبنتي لأني ملاحظه وزنهابادي يزيد وعمرها ٨سنوات تقريبا ١٠ دقائق وشغل البيت ساعتين ونص
دودو الاموره
دودو الاموره •
يوم الأحد


على الريق: كوبين ماء
الافطار: حليب ق د مع نسكافيه
سناك:-
الغداء: سلطه + كوب رز اسمر مسلوق اكلت بس نصه + سبانخ مع صدر دجاج
سناك : قهوه امريكي بلاك + بوب كورن
العشاء: لبن زبادي ق د مع ملعقة بذر كتان وملعقة نخالة قمح حبتين زي الشابوره بس تيجي ارفع واصغر
سناك : -
الرياضه: مشي
الماء : اكثرمن 2 لتر

الحمد لله التزمت^ ^
#*فواكه مشكله*#
#*فواكه مشكله*# •
يومي الأحد
فطور نص تفاحه
غداء ١ زبادي اكتيفيا بالفراوله وشريحة جبنه
عشاء ثلث خبز أكلته مع نوعين ايدام (مشكل وباميه) زبادي مع طماطم
الماء جيد
الرياضه ١٨ د اوربتراك + ١٤ د تمارين منوعه
ديالا **
ديالا ** •
ديالا ** ديالا ** :
مين قائدة القرووب الاحمر ؟؟؟؟
مين قائدة القرووب الاحمر ؟؟؟؟
القروب الاحمر:

يوم الاحد..

الفطور:
صامولي صغير بالجبنه + كوب حليب

الغدا:
مغرفتين كبسه + فخذ دجاج

سناك:
اصباع كت كات ههههه

العشا:
ااه كنت عند اهلي
واكلت الساعه 9 ع اساس انه عشا 
شابوره مع شاهي وقطعه بيتزا حق بيت

وبعدين الساعه 11 ماما جابت برجر صغير مشوي ع الفحم ولزمت الا اكله ههههه 😭

المويه :
8 كاسات

التمارين:
جيليان شريد 
المستوى الاول اليوم الثاني
صـفـيـه?~!
صـفـيـه?~! •


يوميآتي ليوم الأحد ’’ النقآط

فطور
كوب حليب بآلنسكآفيه? = 2
تمره? = 0.5

عشآ
بيضه? مسلوقه? = 2
2 توست = 2
1 جبن مثلث = 0.5
ملفوف = 0

سنآك كـ سحور
زبآدي قليل دسم = 2
3 تمرآت = 1


مجموع النقآط : 10 من 22


آلمآء : 3 لتر
آلأعشآب : شآي أخضر بالكمون
آلريآضه? : مشي 30 دقيقه? – زومبآ 27 دقيقه?

التقييم :
★★★★★