شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,018

  1. @amphb_skramp محررة

    #84139800
    السلام عليكم
    يومي للاحد
    ف ٢توست بر مع ملعقتين لبنه قليلة الدسم وشرائح طماطم وكوب عصير برتقال
    غ سلطه و برتقاله و صدر دجاجه
    المغرب كابتشينو
    ع زبادي قليل الدسم و ربع تفاحه ورشة قرفه
    الماء ١٠اكواب
    الرياضه سويت سباق لي انا وبنتي لأني ملاحظه وزنهابادي يزيد وعمرها ٨سنوات تقريبا ١٠ دقائق وشغل البيت ساعتين ونص

  2. @dodo_alamorh محررة ذهبية

    #84140009
    يوم الأحد


    على الريق: كوبين ماء
    الافطار: حليب ق د مع نسكافيه
    سناك:-
    الغداء: سلطه + كوب رز اسمر مسلوق اكلت بس نصه + سبانخ مع صدر دجاج
    سناك : قهوه امريكي بلاك + بوب كورن
    العشاء: لبن زبادي ق د مع ملعقة بذر كتان وملعقة نخالة قمح حبتين زي الشابوره بس تيجي ارفع واصغر
    سناك : -
    الرياضه: مشي
    الماء : اكثرمن 2 لتر

    الحمد لله التزمت^ ^

  3. @foakh_mshklh_2 محررة فضية

    #84141113
    يومي الأحد
    فطور نص تفاحه
    غداء ١ زبادي اكتيفيا بالفراوله وشريحة جبنه
    عشاء ثلث خبز أكلته مع نوعين ايدام (مشكل وباميه) زبادي مع طماطم
    الماء جيد
    الرياضه ١٨ د اوربتراك + ١٤ د تمارين منوعه

  4. @dyala_33 عضوة نشيطة

    #84141387
    ديالا **
    مين قائدة القرووب الاحمر ؟؟؟؟
    القروب الاحمر:

    يوم الاحد..

    الفطور:
    صامولي صغير بالجبنه + كوب حليب

    الغدا:
    مغرفتين كبسه + فخذ دجاج

    سناك:
    اصباع كت كات ههههه

    العشا:
    ااه كنت عند اهلي
    واكلت الساعه 9 ع اساس انه عشا 
    شابوره مع شاهي وقطعه بيتزا حق بيت

    وبعدين الساعه 11 ماما جابت برجر صغير مشوي ع الفحم ولزمت الا اكله ههههه 😭

    المويه :
    8 كاسات

    التمارين:
    جيليان شريد 
    المستوى الاول اليوم الثاني

  5. @sfyh_2 عضوة نشيطة

    #84142259


    يوميآتي ليوم الأحد ’’ النقآط

    فطور
    كوب حليب بآلنسكآفيه? = 2
    تمره? = 0.5

    عشآ
    بيضه? مسلوقه? = 2
    2 توست = 2
    1 جبن مثلث = 0.5
    ملفوف = 0

    سنآك كـ سحور
    زبآدي قليل دسم = 2
    3 تمرآت = 1


    مجموع النقآط : 10 من 22


    آلمآء : 3 لتر
    آلأعشآب : شآي أخضر بالكمون
    آلريآضه? : مشي 30 دقيقه? – زومبآ 27 دقيقه?

    التقييم :
    ★★★★★




تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.