اي تحدي حبيبتي...
نسيت بالله ذكريني
انا شهد مو هند ...دلعي شهوده خخخ
قروب للاوزان الكبيرة للتنحيف (الجزء الاول)
متابعة النقاش، صفحة 9
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,533- صاحبة الموضوع #97312388
اخلاص لله صباح الانوار يا بنات رح اعمل شوية رياضة ان شاء الله و بحاول ادخل اطمن عليكم اليوم روجي بالبيت وانا ما اريد يعرف اني مشتركة بقروب حتي ما يحبط عزيمتي هنودة ما رديت علي مشان التحدي شو رايك
- صاحبة الموضوع #97312448الفطور حليب وكيكه تمر
الغذاء خمس ملاعق ارز وقطعه لحم دجاج
العشاء برتقاله وكيس بطاطس صغير ماقدرت امسك نفسي ؟؟ربي يفكنا من شره وشر غيره السيءين
رياضه المشي 20 دقيقه - نسيت اكتب يومياتي 😅
الفطور
٢ توست وجبن قريش وشاهي مع طماطم وجرجير
الغداء
صحن ملوخيه صغير مع نص خبز ودجاج وجرجير
العشاء
مفروض خفيف بس 🤕اخذت صامولي اسمر مع بيض وعصير برتقال
شربت شاهي اخضر
اي اخذ نسكافيه بحليب قليل الدسم سناك
وفالنا الرشاقه👏🏻 - كمان اخذت ع الريق م صغيره مع عسل ورياضه للاسف ماسويت
اليوم ان شاءالله راح اعمل رياضه نعومي كيوت نسيت اكتب يومياتي 😅 الفطور ٢ توست وجبن قريش وشاهي مع طماطم وجرجير الغداء صحن ملوخيه صغير مع نص خبز ودجاج وجرجير العشاء مفروض خفيف بس 🤕اخذت صامولي اسمر مع بيض وعصير برتقال شربت شاهي اخضر اي اخذ نسكافيه بحليب قليل الدسم سناك وفالنا…
ياعسل انتي وزنك كبير لازم تحسبي احتياجك مو ضروري عشى خفيف لو كان حسب احتياجك عادي اهم شي يكون قبل النوم ب3ساعات اكلك قليل بالنسبه لوزنك فيه رابط وزاره الصحه يحدد لك احتياجك اكتبي بقوقل حساب السعرات الحراريه للجسم وزاره الصحه وحددي احتياجك صدقيني بس تحدديه تلاقي انه مسموح لك اكل يشبع بدون جووع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.