شهوده 2
شهوده 2
الاسبوع التاسع
الفطور كوب قهوة وربع خبز ابيض ومثلث جبنه
سناك......
الغذاء قطعه بطاطا مهروسه وشوي لحم مفروم
سناك كوب شاي وثلاث حبات لقمة القاضي
العشاء حبه برتقاله وعلبه زبادي وملعقه شوفان
الرياضه تمام
الماسك لا
الماء نص نص
وسلامتكن
شهوده 2
شهوده 2
صبايا رمضا قرب وفرصه ننحف قبله ونكونوا احلي واجمل علي العيد ربي يبلغنا اياه سالمين
ويارب الكل يفرح بنزول وزن


ولا تأجلو كل يوم نقول بكرة كل يوم نقول ابدا مع الاسبوع الجاي


الايام راحت والعمر راح ونحن لزلنا في التسويف


نبدا من هاليله اعملي رياضه وخوذي علبه زبادي از كوب لبن وقفي اكل
وبكرة الصبح خططي شو بتعملي واي نظام يناسبك تتبعيه بدون ضغط او حرمان
بلاش كسل ومماطلة وانا اولكم احيانا احبط احيانا اقول لو وقفت شو استفدت الا كم كيلو زياده واحاول اتسلي باي شيء وما افكر بالهوزن الي وصلت ليه او اني اعمل دايت


ربي يعينا ومفقات


تصبحن علي خيرررررر
القلب المعطاء
القلب المعطاء
تسجيل دخول
العشا ثمانيه ونص المساء كان شوية كبده دجاج شوحتها مع شرايح بصل وطماطم وفلفل بارد بمسحه زيت وكاس مويه
بعدها بساعه قهوه
المويه نص ونص
رياضه مشي خفيف فقط
ماسكات وعنايه صفر بكره إن شاء الله😅
نعومي كيوت
نعومي كيوت
صبايا رمضا قرب وفرصه ننحف قبله ونكونوا احلي واجمل علي العيد ربي يبلغنا اياه سالمين ويارب الكل يفرح بنزول وزن ولا تأجلو كل يوم نقول بكرة كل يوم نقول ابدا مع الاسبوع الجاي الايام راحت والعمر راح ونحن لزلنا في التسويف نبدا من هاليله اعملي رياضه وخوذي علبه زبادي از كوب لبن وقفي اكل وبكرة الصبح خططي شو بتعملي واي نظام يناسبك تتبعيه بدون ضغط او حرمان بلاش كسل ومماطلة وانا اولكم احيانا احبط احيانا اقول لو وقفت شو استفدت الا كم كيلو زياده واحاول اتسلي باي شيء وما افكر بالهوزن الي وصلت ليه او اني اعمل دايت ربي يعينا ومفقات تصبحن علي خيرررررر
صبايا رمضا قرب وفرصه ننحف قبله ونكونوا احلي واجمل علي العيد ربي يبلغنا اياه سالمين ويارب الكل...
الله ينور عليك فعلا خلاص لازم نشد الهمه مليت من كلمه بكره ماراح اخربط بكره ماراح اسوي
لازم اكون صادقه مع نفسي
لخبطتي الايام الي فاتت هي سببب نزول وزني بسرعه ثابت او ينزل ويرجع انا غلطانه واعترف صح كنت متحمسه اول مابديت بس كذا صار تبلد في العقل يارب تقوي عزيمتي
اعطيني لنفسي انا قويه وقدها وقدود

رياضتي باذن الله مااوقفها لو امشي نص ساعه
والخربطه ابطل منها
بالتوفيق يارب
🎀هيروشيما🎀
🎀هيروشيما🎀
صباح الخير يابنات معليش أمس ماكتبتي يومياتي انقهرت والله كنت مررة تعبانة من غسيل الملابس وجيت بالليل سويت لي اندومي بالخضار انقهررت بس والله كنت تعبانة وجوعانه 😭أن شاءالله اليوم احسن. يابنات نسيت اقولكم انو اسفل ظهري يوجعني مرة سواء بسبب مشي أو حركة أو حتى قعده على الارض عايشه على المراهم والله ..شكلوا من الثقل اللي بجسمي💔