صدى الأمل
•
عوافي على قلبك
يومي أمس حبه ونص فلافل وربع خبز اسمر نسكافيه بملعبه سكر
غداء دجاج آسياخ مشوي مع ثلاث ملاعق رز وشوي حمص
سناك نص برتقال
عشاء نفس الفطور على المغرب اكلته
سناك برتقال مشي نص ساعه
غداء دجاج آسياخ مشوي مع ثلاث ملاعق رز وشوي حمص
سناك نص برتقال
عشاء نفس الفطور على المغرب اكلته
سناك برتقال مشي نص ساعه
تجربتي مع جيليان جد رااااااائعة عن جد غيرت جسمي 180 درجة الكل لما شافوني بيسألو شو سويت أنا هلأ مو ببيتي لما أرجع أبدا فيها من جديد هلأ حابة أجرب تمارين الفايف ميل موفقة يا ربتجربتي مع جيليان جد رااااااائعة عن جد غيرت جسمي 180 درجة الكل لما شافوني بيسألو شو سويت أنا هلأ...
هلا ام وائل متى كنتي تسوين الرياضه الصبح عالريق ولا متى وكمان الوزن كم
اليوم عملتها الصباح مره حسيت بعدها بنشاط بس بعض الناس قالو لازم نفطر ثم نعمل التمرين ايش رايك بالموضوع
اليوم عملتها الصباح مره حسيت بعدها بنشاط بس بعض الناس قالو لازم نفطر ثم نعمل التمرين ايش رايك بالموضوع
مشيت نص ساعه مع رقص 10 دقايق 😁وجري 5 دقايق ..<< يبغالي ازود الوقت كل يوم
وشربت شاهي اخضر بدون سكر غصب قدرت اشربه
وناويه اتعشﯽ الحين نص كاسه لبن عشانه كامل الدسم وثلاث تمرات
يارب انحف واوصل الوزن اللي ابغاه
وشربت شاهي اخضر بدون سكر غصب قدرت اشربه
وناويه اتعشﯽ الحين نص كاسه لبن عشانه كامل الدسم وثلاث تمرات
يارب انحف واوصل الوزن اللي ابغاه
2 بيض مسلوق ربع خبز اسمر شرائح طماطم
سناك كوفي ملعقه سكر
سناك فشار صحي
الغداء بطاطس مسلوق صغيره مع ثلاث م رز وسلطه خيار وشرائح صدر دجاج حوالي أربع شرائح
ع لبن وبرتقال
تمارين جليان عملتها الصباح اول ماصحيت بعدها بساعه افطرت مع ربع ساعة أوبترا ك شرب ليترين ماء
سناك كوفي ملعقه سكر
سناك فشار صحي
الغداء بطاطس مسلوق صغيره مع ثلاث م رز وسلطه خيار وشرائح صدر دجاج حوالي أربع شرائح
ع لبن وبرتقال
تمارين جليان عملتها الصباح اول ماصحيت بعدها بساعه افطرت مع ربع ساعة أوبترا ك شرب ليترين ماء
الصفحة الأخيرة