قروب نحن للرشاقة عنوان 2 /إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 130
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,997***فرحني خالقي*** يومي السبت كان مفتوووووح و بصراااااحة فلييييتها ع اللآلآخر ان شاء الله غدا بداية جديدة
عوافي على قلبك- يومي أمس حبه ونص فلافل وربع خبز اسمر نسكافيه بملعبه سكر
غداء دجاج آسياخ مشوي مع ثلاث ملاعق رز وشوي حمص
سناك نص برتقال
عشاء نفس الفطور على المغرب اكلته
سناك برتقال مشي نص ساعه ***فرحني خالقي*** تجربتي مع جيليان جد رااااااائعة عن جد غيرت جسمي 180 درجة الكل لما شافوني بيسألو شو سويت أنا هلأ مو ببيتي لما أرجع أبدا فيها من جديد هلأ حابة أجرب تمارين الفايف ميل موفقة يا رب
هلا ام وائل متى كنتي تسوين الرياضه الصبح عالريق ولا متى وكمان الوزن كم
اليوم عملتها الصباح مره حسيت بعدها بنشاط بس بعض الناس قالو لازم نفطر ثم نعمل التمرين ايش رايك بالموضوع- مشيت نص ساعه مع رقص 10 دقايق 😁وجري 5 دقايق ..<< يبغالي ازود الوقت كل يوم
وشربت شاهي اخضر بدون سكر غصب قدرت اشربه
وناويه اتعشﯽ الحين نص كاسه لبن عشانه كامل الدسم وثلاث تمرات
يارب انحف واوصل الوزن اللي ابغاه - 2 بيض مسلوق ربع خبز اسمر شرائح طماطم
سناك كوفي ملعقه سكر
سناك فشار صحي
الغداء بطاطس مسلوق صغيره مع ثلاث م رز وسلطه خيار وشرائح صدر دجاج حوالي أربع شرائح
ع لبن وبرتقال
تمارين جليان عملتها الصباح اول ماصحيت بعدها بساعه افطرت مع ربع ساعة أوبترا ك شرب ليترين ماء
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.