الشيف سارة
الشيف سارة
انا بعد احس افخاذي فيها تعب شوي وهذا معناه ان الرياضه تشتغل على العضلات صح
انا متحمسه هالمره وحتى طبق كروز يخليك تشبعين من كمية رز قليله تلاحظون؟ بس باقي لي امشي واحس بكسل مع هالبرد :35:
فتاة البرتقال999
المشكلة اذا كنت معزومة و لا فيها خضار!!
BSMAH90
BSMAH90
انا من يوم ما فتحت الأخت بسمة 90 هذا المجمع وانا اقوم بالتمارين بس مو تمارين البطن بل تمارين الفخذ قصدي كتابه الثاني واحس بألام في رجولي مو شديدة مرة بس احس بوخز في عضلاتي وان شاء الله استمر عليه واقلكم النتائج
انا من يوم ما فتحت الأخت بسمة 90 هذا المجمع وانا اقوم بالتمارين بس مو تمارين البطن بل تمارين...
لاتخافي هذا الألم طبيعي جدا أنا حصل لي مثلك تماما في بداية التمرين وبعدين خف تدريجيا الى ان انتهى لأن العضلات تعودت خلاص....
BSMAH90
BSMAH90
انا بعد احس افخاذي فيها تعب شوي وهذا معناه ان الرياضه تشتغل على العضلات صح انا متحمسه هالمره وحتى طبق كروز يخليك تشبعين من كمية رز قليله تلاحظون؟ بس باقي لي امشي واحس بكسل مع هالبرد :35:
انا بعد احس افخاذي فيها تعب شوي وهذا معناه ان الرياضه تشتغل على العضلات صح انا متحمسه هالمره...
طبق كروز ممتاز لأن يكثر لك من الخضار والفواكه ويقلل من البروتين والكربوهيدرات وبالتالي نحصل على فوائد الكربوهيدرات والبروتين ولا تزيد أوزاننا لأن الكميه قليله.....

المشي كويس لكن ماهو ضروري لأن تمارين كروز بتحرك وتشد جميع العضلات بس في كل الأحوال المشي مع تمارين جورج بيعطي نتائج جدا رائعه....

إذا تحسين بكسل خلي المشي يومين في الأسبوع يوم الخميس والجمعه هذي اليومين ما فيها تمارين كروز وبالتالي تكونين جمعتي بين الرياضتين في أسبوع واحد...
BSMAH90
BSMAH90
المشكلة اذا كنت معزومة و لا فيها خضار!!
المشكلة اذا كنت معزومة و لا فيها خضار!!
المشكله بسيطه كلي من البروتين والكربوهيدرات بكميه بسيطه جدا يعني قومي وانتي ماشبعتي وإذا رحتي بيتك خذي لك صحن مليان خضار وكليه....