sngar :

مساء الرشاقه :) بسومه انا بديت من السبت اللي طاف تمارين الجسم كامل ( كتاب اقصى حد لأنقاص الوزن ) ومخففه بأكلي ماشيه على نظام النقاط ( الويت وتشرز ) مسموح لي ب24 نقطه بس خليتهم 18 عشان انزل بسرعه وعشان اجمع نقاط لطلعاتي بالويك اند هههههههه وتقريبا مرتبه الوجبات على فترات زي فكرة جورج كروز واليوم بديت اخد بدرة الكتان عشان تعطيني الياف

مساء الرشاقه :) بسومه انا بديت من السبت اللي طاف تمارين الجسم كامل ( كتاب اقصى حد لأنقاص...