مجمع برنامج جورج كروز

افكر اجلس في المستوى الاول اسبوعين ...
يا ليت تعطينا تجربتك وكم نقص وزنك لأنه هذا يشجعنا و يحسننا انه شيء قابل للتطبيق
وكذلك الاخت بسمة الحياة الله يوفق الجميع

معاك ان شاء الله

وباذن واحد احد ابدا فيه من يوم السبت

مساء الرشاقه :)

بسومه

انا بديت من السبت اللي طاف تمارين الجسم كامل ( كتاب اقصى حد لأنقاص الوزن )

ومخففه بأكلي ماشيه على نظام النقاط ( الويت وتشرز ) مسموح لي ب24 نقطه بس

خليتهم 18 عشان انزل بسرعه وعشان اجمع نقاط لطلعاتي بالويك اند هههههههه

وتقريبا مرتبه الوجبات على فترات زي فكرة جورج كروز

واليوم بديت اخد بدرة الكتان عشان تعطيني الياف

هلا وغلا بالجميع
جربت التمارين الخاصه بالبطن
لمده 10 ايام مع رجييم النقاط نزلت كيلو
مع انه المقاييس مااختلف
بارجع اسوي التمارين يوم السبت لمده3اسابيع
باشوف اذا ضبطت كملت لانه جسمي صاير عنيد
ويحارب نزول الوزن
الله يوفقنا جميعا