على فكره يابنات فيه اخصاية تغذيه اعطتني 1800 سعره حراري وست وجبات قلتلها مره كثير قالت عشان الجسم يصير طول اليوم يحرق وا1ا وصلت للتسعين يصير 1600 وهكذا تقول لان الجسم بمجرد ينحف شوي وبمجرد ماتوقفي راح يرجع الوزن بسرعه انا من خبره اقولكم لاني سويت رجيمات كثيره وبعدها ازيد دبل خليكم مع التمارين على اكل صحي بس ققلو الكميه والسكر والدهون كلو كل ش لان الجسم يتاثر والمفاصل والبشره وكل شي والمويه كثر منها على اني ماشرب مويه كثير بس من بكره راح ابدأ ان شاء الله

:11retcherالحمد لله الحمد لله الحمد لله


اليوم الثاني المستوى الثاني

عن جد يسلمو زين جسمي كل يوم عم يفرق عن يلي قبله

صحيح المستوى الثاني شوي متعب:7_5_131::7_5_131::11retcher

بس الحمد لله الحمد لله الحمد لله


يسلمو كتير I will


يسلمو زين عن جد



عاشقة حبيبة قلبي ان شاءالله خير ان شاءالله ان شاءالله ان شاءالله


عاشقة كيف أخبار البنات يلي كانو معنا احكي شو صار معهم نفر نفر :hahaha: لأني انقطعت فترة طويلة انتي بتعرفي ،،،،، سوري أني بحكي مو بموضوع التمارين بس مابتعرفوا اديش كانت صداقتنا أنا وعاشقة وكثير بنات بالمنتدى كنا متل الأخوات أو اكتر كمان :smheart:

day 3

level 3

تم بحمد الله :)

مستمتعه كتيييييييييييييييييييييييييييير..

صباح الخير,والرشاقه على الجميع :7_5_131: ..
انا بصراحه بديت التمرين قبل امس ووقفت امس لاني حسيت كل عضلات جسمي توجعني خفت :surprised ..واليوم كملت level 1 day2

Level 3
Day 8
تم ولله الحمد