يوم الخميس... 5/12/2013
الفطور (143)
تفاحة وبرتقالة
سناك (1)
فنجان قهوة تركية وقطعة معمول عجوة
الغداء()
قطعتين خبز أسمر
صحن صغير سبانخ
3 فليفلة خضراء مع ليمونة
سناك (2)
مافي بس شاي اخضر
العشاء()
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت
2 شابورة بر وملعقة لبنة
غليت قبل النوم زنجبيل وقرفة
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 8
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 500 مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
الماء: لترين ونص
بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله
الحمد لله
تم
المستوى الاول اليوم الثاني
مره حسيته اقصر من اول يوم
بس اللي عجزت عنها الى الحين البوش اب
تم
المستوى الاول اليوم الثاني
مره حسيته اقصر من اول يوم
بس اللي عجزت عنها الى الحين البوش اب
الصفحة الأخيرة
الفطور (143)
تفاحة وبرتقالة
سناك (1)
فنجان قهوة تركية وقطعة معمول عجوة
الغداء()
قطعتين خبز أسمر
صحن صغير سبانخ
3 فليفلة خضراء مع ليمونة
سناك (2)
مافي بس شاي اخضر
العشاء()
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت
2 شابورة بر وملعقة لبنة
غليت قبل النوم زنجبيل وقرفة
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 8
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 500 مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
الماء: لترين ونص
بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله