متمكيجية حلوو كتيير برافوو استمري مووفقة على طريق الرشااقة
جومانا لا تنحبطي ولا شي لسا بكير استني عشر ايام عالاقل وتابعي وان شاءالله بتلاقي النتيجة يلي بدك ياها..موفقة حبيبتي
دبدوبة ههههههه حبيبتي اليوم طالعلتك الفرق واكلت كيك وبسكوت انتظري يومياتي ، عشان الفتحميل رح اتعقد والله مابعرف كيف حمل ولا مواقع تحميل والمانيجر يلي عندي مابحمل من اليوتيوب مابعرف ليش ، وطلعت موفاهمة شي بالخمسة ميل بس افهم وشوف شوهية الفيديوهات بدورلها على رابط تحميل,,
♥جومانا♥
•
الحمدلله بخيرر شوفي ياجومانا لاتحكمي الحين لسه باقي قدامك مشوارر 5 اسابيع .. وشي ثاني كمان .. تتبعي نظام غذائي؟؟ وقللي من النشويات والشرب بعد الاكل يعني لاتشربي الا بعد نص ساعه والافضل ساعه على الاقل .. ولاتنامي بعد الاكل مباشره ..والعشاء يكون الساعه 8 كحد اقصى او على الاقل لاتنامي الا بعد مرور 3 ساعات على الوجبه وفااااااااااالك الجسم الرشيق و البطن المسطح :pinklove:الحمدلله بخيرر شوفي ياجومانا لاتحكمي الحين لسه باقي قدامك مشوارر 5 اسابيع .. وشي ثاني كمان .....
انا بعمل كل دة
أنا أصلا متعودة على انى ما أنامش بعد الأكل و لا أشرب بعده الا بكتير قوى
و كنت على نفس نظامى دة فى الشريد و كنت بلاحظ التغيير المشكلة ان ركبتى وجعتنى قوى و كان لازم أريحها فترة و عجبنى السكس باك ما فيهوش نط و لا ضغط عالركبة لكن الجواب بيبان من عنوانه
دة غير انى كتبت فى جوجل
6 week six pack results
before & after
و طلعلى مدونات ناس أجانب جربوا التمارين و مفيش فرق مذهل
انت ممكن يكون النظام الغذائى اللى انت ماشية عليه ساعدك
و كمان المشى عالسير بينقص كويس و بيعلى الحرق
لكن التمارين دى حيضيع و قت فيها عالفاضى
أنا حعمل كام حركة منها و أكمل killer abs
أصل اتهد حيلى بصراحة و كل دة و مفيش ولا سنتيمتر حتى بعد 8 أيام
يا رب ألاقى نتيجة
أنا أصلا متعودة على انى ما أنامش بعد الأكل و لا أشرب بعده الا بكتير قوى
و كنت على نفس نظامى دة فى الشريد و كنت بلاحظ التغيير المشكلة ان ركبتى وجعتنى قوى و كان لازم أريحها فترة و عجبنى السكس باك ما فيهوش نط و لا ضغط عالركبة لكن الجواب بيبان من عنوانه
دة غير انى كتبت فى جوجل
6 week six pack results
before & after
و طلعلى مدونات ناس أجانب جربوا التمارين و مفيش فرق مذهل
انت ممكن يكون النظام الغذائى اللى انت ماشية عليه ساعدك
و كمان المشى عالسير بينقص كويس و بيعلى الحرق
لكن التمارين دى حيضيع و قت فيها عالفاضى
أنا حعمل كام حركة منها و أكمل killer abs
أصل اتهد حيلى بصراحة و كل دة و مفيش ولا سنتيمتر حتى بعد 8 أيام
يا رب ألاقى نتيجة
♥جومانا♥
•
متمكيجية حلوو كتيير برافوو استمري مووفقة على طريق الرشااقة جومانا لا تنحبطي ولا شي لسا بكير استني عشر ايام عالاقل وتابعي وان شاءالله بتلاقي النتيجة يلي بدك ياها..موفقة حبيبتي دبدوبة ههههههه حبيبتي اليوم طالعلتك الفرق واكلت كيك وبسكوت انتظري يومياتي ، عشان الفتحميل رح اتعقد والله مابعرف كيف حمل ولا مواقع تحميل والمانيجر يلي عندي مابحمل من اليوتيوب مابعرف ليش ، وطلعت موفاهمة شي بالخمسة ميل بس افهم وشوف شوهية الفيديوهات بدورلها على رابط تحميل,,متمكيجية حلوو كتيير برافوو استمري مووفقة على طريق الرشااقة جومانا لا تنحبطي ولا شي لسا بكير...
:44: أنا حاسة ان علبال ما أنقص سنتى حيكون شهر عدى
أنا حعمل شوية منه و بعدة killer abs
و يا رب يجيب نتيجة
بالنسبة للتحميل من اليوتيوب أنا كمان كان عندى نفس المشكلة
فأضفت اضافة للمتصفح نفسه من
tools
add ons
و تكتبى فى مربع البحث
youtube downloader
حيطلع لك كذا واحد أختارى واحد منهم و تثبيته مش بياخد دقيقة و اقفلى المتصفح و ارجعى افتحيه
و ادخلى يوتيوب حتلاقى كلمة داونلود فى مستطيل أحمر بقت موجودة تحت كل فيديو بمجرد ما تضغطى عليها بيتختارى صيغة الفيديو flv
و بتحملى و وقت التحميل بيظهر عندك فوق فى الشريط حتلاقى سهم أخضر كدة
بالنسبة للخمسة ميل اللى اعرفه انك ما تدخلش فى المستويات العالية اللى فيها حمل أوزان أثناء السير و اختارى المستوى السهل
و بالتوفيق يا رب
أنا حعمل شوية منه و بعدة killer abs
و يا رب يجيب نتيجة
بالنسبة للتحميل من اليوتيوب أنا كمان كان عندى نفس المشكلة
فأضفت اضافة للمتصفح نفسه من
tools
add ons
و تكتبى فى مربع البحث
youtube downloader
حيطلع لك كذا واحد أختارى واحد منهم و تثبيته مش بياخد دقيقة و اقفلى المتصفح و ارجعى افتحيه
و ادخلى يوتيوب حتلاقى كلمة داونلود فى مستطيل أحمر بقت موجودة تحت كل فيديو بمجرد ما تضغطى عليها بيتختارى صيغة الفيديو flv
و بتحملى و وقت التحميل بيظهر عندك فوق فى الشريط حتلاقى سهم أخضر كدة
بالنسبة للخمسة ميل اللى اعرفه انك ما تدخلش فى المستويات العالية اللى فيها حمل أوزان أثناء السير و اختارى المستوى السهل
و بالتوفيق يا رب
♥جومانا♥
•
تسسسسلمووون حبيباااتي ايه الحمدلله زي مافهمت انا الحمدلله اليوم الرابع من المستوى اﻻول ويارب استمر بحماسي واصراري يااااارب انا متحديه مع نفسي ومع اللي حولي انحف باذن الله وحاطه لي خطه لمده 3 شهور اﻻن مر منها 12 يوم ونزلت كيلو صح محبطه ان نزولي جدا بطيء بس ماعليه بحاول بستمرررر ممممم ايه وزني 70 بعد مانزلت كيلو صار 69 وباذن الله اوصل لهدفي للاسف لي 4 ايام اؤغى اقيس بس ماعندي متر وزوجي ينسى يشتريه بس لبست فتان كان على مقاسي بالضبط وصار وسيع الحمدلله شوي من هند الكرشهتسسسسلمووون حبيباااتي ايه الحمدلله زي مافهمت انا الحمدلله اليوم الرابع من المستوى اﻻول ويارب...
ما تقلقيش من موضوع الوزن دة الشريد بيخللى شكلك أقل فى المقاس و كأنك خسيتى خمسة كيلو
و فى بعض الناس بيقولوا ان فى بداية ممارسة الرياضة ممكن الوزن ما ينزلش و بعد كدة بينزل بسرعة لأن الحرق بيعلا و العضلات اللى اتكونت بتساعد عالحرق
و فى بعض الناس بيقولوا ان فى بداية ممارسة الرياضة ممكن الوزن ما ينزلش و بعد كدة بينزل بسرعة لأن الحرق بيعلا و العضلات اللى اتكونت بتساعد عالحرق
الصفحة الأخيرة
فيكي تسجلي الحركات وعددها على ورقة لو حابة تلتزمي مع تمارين جيليان وبتلعبيها لحالك، وعشاان الارداف هي التمارين نزلتهم الاخت جومانا من بعد اذنها بس كمان اللبس مو تمام فيكي تحفظيهم او تسجليهم
ليفيل 1
http://vimeo.com/69378852
ليفيل 2
http://vimeo.com/69378853
مووفقة يارب وفالك الرشاقة