أم خوخه 88
•
بنات اللي تعمل تمارين كيم هل شافت نتيجه بصراحه مابي اتعب نفسي ع الفاضي
صباح الخير كيفكم ماشاء الله تبارك الله اختي دبدوبه مكوره بس ممكن اقولين لي ايش هي تمارين الزنود والشيرد ليفل ٣ ماحصلته خلصت الاول والثاني باقي الثالث ماحصلتهصباح الخير كيفكم ماشاء الله تبارك الله اختي دبدوبه مكوره بس ممكن اقولين لي ايش هي تمارين الزنود...
صبااح النور ..
الليفل الثالث شيرد
عندك هذا الرابط بس احذفي المسافه بين حرف g و u لانه لواحطه لك بالمنتدى كذا بيطلع نجومم
http://www.g ulfup.com/?wgvDbJ
http://www.4shared.com/video/R6JAqbrH/30_day_shred_level_3_-_youtube.html?
اما تمارين الزود
يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. ارفعي يدك الى اخر حد ممكن أن ترفعيه ... اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ حتى تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تقومين بعمل اي تمرين
الليفل الثالث شيرد
عندك هذا الرابط بس احذفي المسافه بين حرف g و u لانه لواحطه لك بالمنتدى كذا بيطلع نجومم
http://www.g ulfup.com/?wgvDbJ
http://www.4shared.com/video/R6JAqbrH/30_day_shred_level_3_-_youtube.html?
اما تمارين الزود
يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. ارفعي يدك الى اخر حد ممكن أن ترفعيه ... اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ حتى تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تقومين بعمل اي تمرين
صباح الخير كيفكم بنات عذرا عن الانقطاع بس والله انشغلت حيييل حتى التمارين وقفتها بس منتظمه عالدايت وإن شاء الله ارجع اليوم اتمرن وابدا اكتب يومياتي وإن شتء الله اخر غياب اعتذرصباح الخير كيفكم بنات عذرا عن الانقطاع بس والله انشغلت حيييل حتى التمارين وقفتها بس منتظمه...
اهلا اهلا صباح الخيرااات
الحمدلله تماااام
يله ننتظرك والي راااح انسيه وابدي حمااس من جديد
الحمدلله تماااام
يله ننتظرك والي راااح انسيه وابدي حمااس من جديد
ادري اني لحالي هنا تم اليوم الرابع المستوى. الاولادري اني لحالي هنا تم اليوم الرابع المستوى. الاول
ياعسل انتي..
لا مو لحالك بس انشغلنا شوي ورجعنا ...يله معاك للنهايه للامام سرررر:pinklove:
لا مو لحالك بس انشغلنا شوي ورجعنا ...يله معاك للنهايه للامام سرررر:pinklove:
الصفحة الأخيرة