يوم الخميس... 5/12/2013
الفطور (143)
تفاحة وبرتقالة
سناك (1)
فنجان قهوة تركية وقطعة معمول عجوة
الغداء()
قطعتين خبز أسمر
صحن صغير سبانخ
3 فليفلة خضراء مع ليمونة
سناك (2)
مافي بس شاي اخضر
العشاء()
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت
2 شابورة بر وملعقة لبنة
غليت قبل النوم زنجبيل وقرفة
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 8
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 500 مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
الماء: لترين ونص
بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله
مين معانا.. قروبنا الرابع لتمارين shred in/ لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 192