بحبك كثير :

صحة و هنا و عليك بالعافيةً بالنسبة لسؤالك كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده يعني ايش مستوى الشبع عندك يعني مثلا توست الحبوب الكاملة صحي و قليل سعرات الشريحتين 130 سعر حراري طيب كم راح تاكلي لتشبعي 2 او 4 او 9 بالاول و بالاخر مع تغير العادات السيئة و استبدالها باكل صحي راح بنزل وزنك لكن بفترة اطول هههههه مطلعين علي سمعة ههههه مهاجم كرة قدم و اشوت حبيتكم :) حبيبتي صحة و هنا ال5 ميل روعة و فيها مستويات تمارين نحت الجسم جربي جورج كروز

صحة و هنا و عليك بالعافيةً بالنسبة لسؤالك كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده يعني ايش مستوى الشبع...

اتعبني انتظـــارك :

تسلميين عزيزتي.. طيب كيف ابدء المستوى الاول يعني رح يكون الـ1 ميل مثلا:huh: ++++ يوميات اليوم بسم الله ماشاء الله قبل الفطور بـــ30 د شربت 2 كاس مويا فطوري كان جبنه بيضاء =1 1م زيت زيتون=1 1/2 خبز اسمر=2 برتقاله=1 سناك لايوجد بعد الاكل ب3 ساعات مشي 45 د تقريبا الغداء كان 3 ورق عنب=1.5 1/2 خبز اسمر=2 موزه=1 شوي سلطه=0 سناك تفاحه=1 2 بسكويت ديمه بالكاسترد=2 2 قطعة بيتزا=2 كوب شوربه=2 المفروض سناك + عشاء بس كنت جوعاانه مرررره فأكلت 1 موزه=1 شويه خبز وايدام عدس=1 1ورق عنب =5. 3 تمرات=1 الماء خلال اليوم 3 اكواب ورح اشرب ان شاء الله كوب زياده بنات 4 اكواب هل تكفي خلال اليوم؟! هذي يومياتي لك الحمد ي رب والشكر

تسلميين عزيزتي.. طيب كيف ابدء المستوى الاول يعني رح يكون الـ1 ميل مثلا:huh: ++++ يوميات اليوم...