شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,721

  1. @bhbk_kthyr عضوة مميزة

    صاحبة الموضوع #83354478
    بنااات احنا نكتب يومياتنا لنستفيد من بعض و نتعلم من تجارب بعض و اكلات بعض
    و انا اتعمد اصور يومياتي في اغلب الاحيان علشان تستفيدوا منها
    لكن بصراحة حاسه انه ما في حد متابع بجدية :(

  2. @ataabny_antthark محررة برونزية

    #83354824
    بحبك كثير
    صحة و هنا و عليك بالعافيةً بالنسبة لسؤالك كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده يعني ايش مستوى الشبع عندك يعني مثلا توست الحبوب الكاملة صحي و قليل سعرات الشريحتين 130 سعر حراري طيب كم راح تاكلي لتشبعي 2 او 4 او 9 بالاول و بالاخر مع تغير العادات ال…
    تسلميين عزيزتي.. طيب كيف ابدء المستوى الاول يعني رح يكون الـ1 ميل مثلا:huh:

    ++++
    يوميات اليوم
    بسم الله ماشاء الله
    قبل الفطور بـــ30 د شربت 2 كاس مويا
    فطوري كان جبنه بيضاء =1 1م زيت زيتون=1 1/2 خبز اسمر=2 برتقاله=1
    سناك لايوجد
    بعد الاكل ب3 ساعات مشي 45 د تقريبا
    الغداء كان 3 ورق عنب=1.5 1/2 خبز اسمر=2 موزه=1 شوي سلطه=0
    سناك تفاحه=1 2 بسكويت ديمه بالكاسترد=2 2 قطعة بيتزا=2 كوب شوربه=2 المفروض سناك + عشاء بس كنت جوعاانه مرررره فأكلت 1 موزه=1 شويه خبز وايدام عدس=1 1ورق عنب =5. 3 تمرات=1
    الماء خلال اليوم 3 اكواب ورح اشرب ان شاء الله كوب زياده بنات 4 اكواب هل تكفي خلال اليوم؟!
    هذي يومياتي لك الحمد ي رب والشكر

  3. @ataabny_antthark محررة برونزية

    #83354912
    بحبك كثيير ونبض.. شكراا لمجهودكم الاكثر من رائع
    نزف الاهات... ماتشوفين شر..
    ورود الهنا.. شكرا لطرح تجربتك..

  5. @bhbk_kthyr عضوة مميزة

    صاحبة الموضوع #83355382
    اتعبني انتظـــارك
    تسلميين عزيزتي.. طيب كيف ابدء المستوى الاول يعني رح يكون الـ1 ميل مثلا:huh: ++++ يوميات اليوم بسم الله ماشاء الله قبل الفطور بـــ30 د شربت 2 كاس مويا فطوري كان جبنه بيضاء =1 1م زيت زيتون=1 1/2 خبز اسمر=2 برتقاله=1 سناك لايوجد بعد الاكل …
    حبيبتي بالنسبة للتمارين حسب لياقتك شغلي يو تيوب الخمسه ميل و شوفي لوين تقدري توصلي و كل يوم زيدي شوي ترى التمارين مرررة سهله و بسيطة لدرجة شكيت بنفسي اني اسوي رياضة ههه بس تاثيرها عالجسم حلو باذن الله
    صحة و هنا يومك و عليك بالعافية

    بالنسبه للماء عالاقل 8 اكواب يوميااا اذا مو اكثر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.