#تحدي_90_يوم

عفوا حبيبتي لا هوا مو كذا بالصدفه اللي أشتركو كانت أوزانهم متقاربه بس عادي أي أحد يقدر يدخل
والفكره أنو عادات صحيه نلتزم فيها عشان ينزل الوزن حتى لو بطيء بس تكون فيه عادات
نستمر عليها حتى بعد نهايه التحدي


بالنسبه ليوم الميزان اذا بتلتزمي تنزلي وزنك كل اسبوع مو مشكله الجمعه بس اهم شي قبل وجبتك المفتوحه

تمام عشان أسجله عندي ..

وعليكم السلام ورحمه الله
تمام نظام نقاط أو سعرات مو مشكله لأن ما فيها حرمان
هوا مشي 30 د
( بس لو بالبدايه أبدأي من 15 أو أي رقم تقدري عليه حتى توصلي 20 و 30 بالتدريج )
المويه شرب 6 كاسات او لترين شوفي في النت كم إحتياجك وحاولي تلتزمي فيه .
وآخر تحدي : 50% من السعرات او النقاط أو أكلك بالعموم يكون صحي .

بالايام الجاية بدنا تحدي الامتناع عن الحلويات و السكر ... 🍥🍡🧁🍮🎂🍯🍬🥮🍫🍭🍩🍪🍨🍻🍺🍿..


بحس هاد اكبر تحدي بين كل شخص و نفسه ..حابين نتحدى بعض كلنا يلي ملتزمات هون بالقروب و نشوف مين البطله .. ..


ما رأيك ؟؟؟!😍

بناااات فيه موضوع قبل فتره كان عنوانه شي تبين تغيرينه بنفسك او شي يشبه هالعنوان وفيه بنات اللي تبي تسمن واللي تنحف من يعرفه تكفون ضروري