وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
البيلية هي القمح المسلوق
تقومي بنقع القمح ثم سلقه وبعد نضجه تضيفي منه على الحليب
او يمكنك استبداله بالشوفان او بالكورن فليكس
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,331
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475رجروجا السلام عليكم دكتورة شكرا على ردك و لكن عندي أستفسار عن ماهي البليلة وطريقة أكلها .
سحر الانوثه بس يادكتورة مارديتيلي على بتسكير الفك ومشكورة:22:
هل تقصدين سد الشهية حبيبتي ؟؟؟
فيمكنك شرب كوب ماء معصور عليه ليمونة قبل الاكلد.ريهام عبدالخالق وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حبيبتي اذا اردتي ممارسة الرياضة ساعة يوميا فليكن ذلك نصف ساعة صباحاونصف ساعة مساءا وليست ساعة متواصلة وذلك حتى لا تتحول الدهون الى عضلات اما بالنسبة لوزنك المثالي فهو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 21 ك…
متزوجة وام لطفلين
غير مرضع
وعمري 29 سنة
اتمنى تقوليلى كم راح اخس بالاسبوع
للعلم ما احب الاسماك
للعلم اخذ حبوب اذابة الدهون ما ادرى اذا تنصحينى اكمل عليها ولا اقطعهاام كنزىوعمر عزيزتى / الدكتورة ريهام السلام عليكم ورحمة الله و بركاته جزاك الله خير على مساعدتك لى وللأخوات فى المنتدى فقد استفدت كثيرا من نصائحك فى خلال رحلتى لانقاص وزنى من 105 كج الى 68 كج بفضل الله تعال…
عذبة دبي وزني 85 طولي 162 عمري29 لا اعاني من اي مشاكل صحيه اريد فقط ان انزل 20 كبلو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجةالى انقاص 27 كجم
فاليكي هذا الرجيم:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.