#تحدي_90_يوم
متابعة النقاش، صفحة 64
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
690model walaa ما شاء الله بالتوفيق ‘ أنا أعرف أن الحليب يعطي نظاره للبشره كنت فتره أستخدمه أيام الدراسه 😊
ايوا للبشرة مباشر انك تدهني عليها كويس وانا مفيد ..بس اقصد شربهmodel walaa وعليكم السلام 😍😍 بنات تراها أختي اللي بدأت معانا التحدي وكنت أسجل وزنها بَ أسم ميزو 😍 من أول ما بدأت الفكره أحاول أقنعها تسجل وتقول لي لا ومو مقتنعه بالمنتديات لكن عشان كل أسبوع أخذ وزنهم وأعلمها عن تفاعلنا وأقرأ لها الردود أتحمست م…
هلا وغلا ميزو شرفتينا- الحمدلله صرلي اسبوع عم العب رياضة ايروبيك واجهزة بس للاسف لسا ماخففت اكلي خاصة اني معودة عالاكل الكثيير يعني باكل صحنين او ٣ كبار رز وطبخ لاشبع شو اعمل؟؟
مميزةبانوثتي الحمدلله صرلي اسبوع عم العب رياضة ايروبيك واجهزة بس للاسف لسا ماخففت اكلي خاصة اني معودة عالاكل الكثيير يعني باكل صحنين او ٣ كبار رز وطبخ لاشبع شو اعمل؟؟
شيء كويس أنك ملتزمه بالرياضه ‘ طيب قللي الكميه شويا ذا الأسبوع وكثثثثري من المويه ضروري زمزميه مزيه جنبط طول اليوم
وحاولي مثلا تاكلي زياده بروتين وَ خضار وكلي فواكه .. في البدايه نقصي كميه الرز لصحنين ونص
وبعد أسبوع نقصي كم ملعقه وكذا حتى توصلي لصحن واحد .model walaa تجمعنا عباره عن عادات صحيه مو تجمع دايت بَس فَ لو ذي خطتك راح تستفيدي معانا إن شاء الله ومن التحديات فيه شرب المويه وَ النوم و الأكل الصحي كلها شغلات مفيده مو للوزن بَس للجسم و البشره و الشعر .. طبعا الخلطات صراحه ما راح أفتي فيها لأنها…
هيه والله انا هذا نظامي يعني مش دايت قاسي ومؤقت ابي شي استمر عليه وانزل .. قليل دايم ولا كثير منقطع نظام حياة صحيه
عموماً انا جدولي كان اليوم كما هو
لترين ماي ( ٤ دبات ماي ٥٠٠ ملي )
باختصار الاكل الي كلته طول اليوم عباره
٣ ل ٥ تمرات
كوفي / سلطه / مكسرات / نص خبزه / زعتر / بيض / شمندر مسلوق / دجاج / برتقال .
النوم ماقدرت اضبطه وايد اسهر ونومي قليل
الله يصلح حالي
والحمدلله مشيت في الممشى
٤ كيلوات ونص تقريباً
فأعتبر اليوم بنسبالي ممتاز الحمدلله الله يعيني على باجر
🌷 ،
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.