من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

المعدره طولي 157

الله يجزيكي الخير يا رب يا دكتورتنا الغالية :26: :26:

هلا دكتورة..
الطول: 158 سم
الوزن: 64 كيلو
العمر: 26
فصيلة الدم: o+
متزوجة ولدي ابن واحد عمره 7 شهور..

حبيت أعرف كم سعره أحتاج عشان ينزل وزني بمعدل 3-4 كيلو اسبوعيا؟
وشو هو الرجيم اللي يناسب فصيلتي؟ هل الكيميائي ينفع؟
ياريت تنصحيني.. أبغي أنزل من وزني 10 كيلو تقريبا..
وماعندي أي مشكلة في تقليل النشويات بالمرة أو حذفها.. بس أحب الفواكة..
عندي إرادة بس ما أعرف من وين أبتدي..
أفيدييني أفادك الله..
تحياتي

حبيبتي اذن وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 5 كجم

فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وانا في انتظار اي استفسار