التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻

احس في ٤ شهور المفروض نزلت اكتر برغم احاول التزم
ممكن لاني اتمرن مقاومة ابني عضل فعشان كدا تثبت الوزن ويصير النزول بطيء انا هدفي الاول ٥٨ والهدف الثاني ٥٤
يارب نوصل انا وانتي وكل بنات القروب للمثالي والجسم اللي نتمناه قريب من غير شر

شعاري دائما حبي نفسك ودلعيها ودلليها 😍💅🏻
بالنسبه لنظامي شرب ماء كل صباح اول مااصحي كاستين
وبعدها بساعه البس ملابس رياضه وحذاء رياضه حتى اذا كنتي ف البيت لازم تلبسي عشان لايتأثر مفصل الرجل ويخفف الضغط عليه مع التمارين واتمرن
اهم شي تكثري شرب الماء حتى اذا كان وزنك ثابت فتره جربي تكثري شرب الماء بتشوفي انه ينزل وزنك كمان عشان بشرتك تكون نضره 😍
وكوفي وشاي اشربها بإعتدال
معروف كمان القهوة تسد الشهي وتزيد الحرق
ونظامي النقاط المفروض اخذ يوميا ١٨ نقطه بس انا اخذ من ١٤ الى ١٥ نقطه اكل اللي نفسي فيه بس مااتعدى ١٥ نقطة واجمع باقي النقاط اللي مااستخدمته عشان اخذها في اليوم المفتوح😋👍🏻
وبالنسبه لملابسي احاول قد مااقدر مااشتري مقاس اكبر من مقاسي اذا زاد وزني وضاقت عليا ملابسي بالعكس اتحدى نفسي مااشتري اوسع اقعد اسوي دايت وتمارين لما ارجع البس مقاسي القديم واذا قدرت انحف زياده واشتري مقاس اصغر يكون افضل
تمارين مقاااومة ضرورية عشان يشد الجسم وتمارين كارديو كمان💪🏻
وأخذ مكمل فيتامينات يوميا
اكون ريلاكس لابعد حد ومااسمح لاحد يعكر مزاجي ابددداااا
لان معروف فتره الدايت الواحد يصير عصبي ومزاجه مو رايق🌞
واسوي حمام مغربي كل اسبوع مره والترطيب كل الجسم يوميييا عشان مايطلع تشققات في الجسم ويخفف من ظهورها
والوجه برضه ترطيب قبل النوم يوميا
وبس والله 🤗

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ايوه يله نحمس بعض وعيد الاضحى نكون انجزنا ونزلنا وزن
وموعدنا الخميس ان شاء الله نبارك لبعض نزول اوزاننا 😍

هلا فيك ي عسل رجيم النقاط حلو تاكلي اللي نفسك فيه بس ماتتعدي نقاطك اليوميه ويله سجلي يومياتك معانا وان شاء الله نلتزم مع بعض ونوصل لاهدافنا يارب ❤️

شكرررررررررررررررررررررررررررا