التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻

يومي
شربت مويه على الريق وبعدها شاب اخضر
سويت تمارين ٢٠ د
فطرت الساعة ٨ بيضة +١/٤ رغيف خبز
سناك خفيف
سناك خفبف
غداء ١/٢صحن رز نع مرقة بندورة (معقدة) وقطعة دجاج
بعد ٤ساعات سناك
العشا مافي
تقيمي ورضائي ليومي ٤٥%لان بوقت سناك اكلت شوكليت وحلا
شربت٩ اكواب ماء +كوب شتي اخضر

الفطور
اومليت و خياره ولبنة وكابشينو
الغدا
كباب وسلطة
العشا
سلطة
سناك
كابتشينو
رياضة مشي ربع ساعه

ماشاء الله برافو 💪

شو هالحمااااااااااااااااااااااس
لا بتوبي بيفضي كان ودي اكتب يومي وارد عليكم ..


بكره ملتقانا

صباح الخير جميلات ..
انا جديدة بالمنتدى ودي اول مشاركه لي ^^ ..
وان شاءالله اكون معاكم علطول برجع اقرا الموضووع وبشارك معاكم ان شاءالله