شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,060

  1. @flkh_kmr

    سومة الجميلة
    حياك الله يا قمر نزلي يومياتك نهاية كل يوم ووزنك كل خميس وفالك الرشاقة يا رب أصعب وزن بداية السبعين ما تحسين على نفسك الا وصلتي الثمانين فحلو تسيطرين من الان
    فالنا الرشاقه جميعاً يارب
    حقيقي السبعين مررا صعب حتى الكيلوات في السبعين مو قادره أتخلص منها😭
    يومي كان
    فطور/كوب حليب وشريحتين توست مع ملعقه زبده فول سوداني
    الغدا ماتغديت🙇🏻‍♀️
    العشا/سبع لقيمات رز ولحم
    السناك بما اني سهرانه اكلت صحن سلطه
    الرياضه ع الغزال الطائر ٤٠د

  2. @somonay

    السلام عليكم
    اليوم انا اوبن
    وباجر برجع للنظاااااااااااااااااااااااااام ان شا ءالله

  3. @somonay

    سومة الجميلة
    حياك الله يا قمر نزلي يومياتك نهاية كل يوم ووزنك كل خميس وفالك الرشاقة يا رب أصعب وزن بداية السبعين ما تحسين على نفسك الا وصلتي الثمانين فحلو تسيطرين من الان
    حتى السبعين صعب النزول ماقدرت انزله الا في رمضاااااااااااااااااااااااان والله وفقني
    والا انا قريب ال68 ومرات 67 وزني من شهر طالع ونازل واخاف يوصل لل70 لانه السبعين مقرررررررررررف ويثبت الوزن بطريقه مو طبيعيه

  4. @somonay

    سومة الجميلة
    يومك خفيف واكلك قليل عشان كذا تجيك دوخة وما ينزل وزنك زيدي سعراتك يومين وبعدها خففي ولازم وجبة تكون بروتين سواء بيض او تونه او دجاج با جرب اسوي العشاء نفسك يسلموووو
    بالعافيه علييييييييييييييييج جربيه حلو ..
    بحاول شو اسوي ..
    هذا غير اني ما افطر
    بس غدا وسناك وعشا ..
    بشوف هالاسبوع

  5. @ktab_o_klm

    السلام عليكم
    حابة انضم معاكم. كنت متابعة بصمت من غير ما اسجل في المنتدى. و اتحمست اكون معاكم و احقق حلمي للوصول للوزن المثالي
    اعلى رقم وصلت له ٩٨ كانت من سنة و نص
    من شهر و نص انتظمت على نظام و ان شاء الله استمر
    وزني الحالي ٨٦ طولي تقريبا ١٦٠
    هدفي الحالي اوصل ٨٥ و الهدف اللي بعده ٧٩

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.