شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

872
  1. وردة فاطمة
    يومي الفطور - بيضتين وقطعة جبنه وخياره ولاتيه بدون سكر الغداء - مسقعه باذنجان وجرجير سناك - شوي كاجو العشاء - خيارتين والحين اشرب قهوة تركيا اليوم ثالث بالصيام المتقطع وزدت الوقت الى ١٤ ساعة اوربتراك نص ساعة
    ماشاء. الله عليك وردة فاطمة 👍🏻 استمري وان شاء الله تنزلي وانتي بصحة وعافيه 💜
    اني كنت بجرب الصيام المتقطع بس احس انام بالساعه ٨. او ٩ واجلس بدري ماينفع معي الصيام
  2. @ryah_alhna

    اليوم السبت
    نظام رجيم الصيام العكسى
    بعد صيام ١٧ ساعة
    الوجبة الاولى
    حبتين فلفل احمر واصفر نصف حبة من كل قطعة مع ٥ حبات او اكثر من الزيتون المخلل
    الوجبة الثاية
    سمك صينية بالفرن وارز وسلطة
    الماء حوالى لتر ونص فقط
    ولم العب رياضة
    غدا افضل ان شاء الله
  3. SOMONAY
    لسلام عليكم معاكم سوموناي بنت الاكابر فتحت لكم الفريق الاخضر بالبرككككككككه والله يوفق الجميع ونتمى بنت الاكابر ترجع بالسلامه ان شاء الله بكون معاكم وخلونا نبدأ من الصفر حتى ولو غلطنا في وجبه نكمل الوجبه الجايه بالتزام وان شا ءالل…
    هلا مشرفتنا الغاليه نورتينا سوموناي

    بنت الاكابر الله يرجعها بالسلامة ويسهل امرها يارب
  4. @zmn_aamry

    هلا بكم حبايبي تم المشي 45 دوبنام الحين واصحى الفجر أكمل رياضتي لا للكسل والهمه نحو الرشاقه لا تنسوا شرب الماي بكثره
    وان شاء الله نوصل للي نبي من الوزن المثالي والجسم المتناسق وفالنا الفوز وشدو الهممممممه ....كلنا حماس
  5. @oaad_bnt_raad

    يومياتي السبت
    الفطور /فطيره ساده مع كوب نسكافيه بالحليب بسكر دايت


    الغداء / ربع دجاج منزوع الجلد /مع شوربه صحيه


    السناك/كاسه حليب كامل الدسم >>>>كان عندي حرقان بالمعده


    العشاء /2توست +شرايحة جبنه قليل الدسم+واحد خيار +كوب لبن


    الرياضه /مشي 40دقيقه
    الماء/ لترين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.