وزني 96
الطول 163
الهدف الاول 90 اطلع من التسعينات
الرجيم المتبع رجيم النقاط والمشي
يوميات الفريق الأخضر في مسابقة التحدي و الرشاقة 2
متابعة النقاش، صفحة 17
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
872- يومياتي الى يوم السبت
قبل الافطار كوبين مويه
الافطار..
٢بيض مسلوق#تفاحة # زبادي قليل الدسم
مابين الافطار والغذاء ..
كوبين مويه
حبة رمانه
الغذاء ..
كوبين مويه
كوب كون فليكس#كوب لبن #قطعة لحمه وكوب سلطه
مابين الغذاء والعشاء
كوبين موية
كوب عصير توت
العشاء ..
كوبين موية
زبادي قليل الدسم مع ملعقة بذور الشيا
••••••••
الرياضة
٢٥دقيقه #على السير
٥دقائق# على الدرجة الثابته اني عندي مشكلة في الركب مااقدر ازيدها عن ١٥ دقيقه
٦٠دقيقه #كارديو بالجيم
الموية #ليترين - يومي
الفطور - بيضتين وقطعة جبنه وخياره ولاتيه بدون سكر
الغداء - مسقعه باذنجان وجرجير
سناك - شوي كاجو
العشاء - خيارتين
والحين اشرب قهوة تركيا
اليوم ثالث بالصيام المتقطع وزدت الوقت الى ١٤ ساعة
اوربتراك نص ساعة زمن عمري وزني 96 الطول 163 الهدف الاول 90 اطلع من التسعينات الرجيم المتبع رجيم النقاط والمشي
هلا فيك يازمن نورتينا اختي
وين الباقي يالله تعالو يارشيقات لاتصيرو كسلانات الليل خلوه للنوم والنهار اكتبو يومياتكم بس اني شًكلي بنام مثل الدجاجه وبصحى مثل الديك عند الفجر 😄😄
نصيحة من اخت الا تبي ينزل وزنها تعدل نومها تنام بدري وتصحى بدري 👍🏻
أسباب مهمة تدفعك للنوم مبكرا ..1- محبو السهر الذين يتوجهون إلى فراشهم في وقت متأخر من الليل هم أكثر عرضة للتفكير في الأفكار السلبية، والعقل يحتاج إلى راحة؛ ليتمكن من التعامل بشكل مناسب مع المشكلات والمشاعر المختلفة.
2- النوم متأخرا وأخذ قسط غير كاف من النوم يضعف جسدك ويعكر مزاجك، بينما النوم مبكرا يمنحك الاسترخاء ويجعلك أكثر تفاؤلا، ويعطي المريض فرص أعلى في الشفاء.
3- معظم حوادث السيارات تحدث مع سائقين ناموا متأخرا ولم يحصلوا على القسط الكافي من النوم، ففقدوا تركيزهم واتزانهم.
4- النوم مبكرا يجعلك أكثر إنتاجية في العمل، ويسهل على الدماغ أداء الوظائف المعرفية الأساسية مثل التركيز والتذكر، ودعم مهارات التفكير الإبداعي.
5- الحرمان من النوم مبكرا لساعات كافية منتظمة يحرمك من فرصة رفع معدلات الحرق في جسمك، والطاقة اللازمة لممارسة الرياضة أو إيجاد الوقت لاتخاذ تدابير غذائية صحية، وبالتالي وزن أعلى واحتمالات أكبر للإصابة بالسمنة.
6- النوم مبكرا يعزز صحتك ويدعم جهازك المناعي في مواجهة الأمراض.- لسلام عليكم
معاكم سوموناي بنت الاكابر فتحت لكم الفريق الاخضر بالبرككككككككه والله يوفق الجميع ونتمى بنت الاكابر ترجع بالسلامه
ان شاء الله بكون معاكم وخلونا نبدأ من الصفر حتى ولو غلطنا في وجبه نكمل الوجبه الجايه بالتزام
وان شا ءالله ماببخل لكم بنصايحي وتجاربي
من بكره بنزل لكم يومياتي باذن الله
سوموناي
الوزن :69.6
الطول154
رجيم التقليل في السعرات او النقاط كما يسمونه
الرياضه رياضات الجسم /كارديو/مشي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.