شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

701

  1. @nadosh_28

    يوم الأربعاء


    الفطور : سندويشة جبنة وسلامي مع كوب شاي


    سناك : بسكوت وبروتين


    الغدا : شوربة فريكة مع قطعة لحمة وصحن سلطة بدون خبز


    سناك كوب شاي


    ماتعشيت لانه اكلت بسكويت بالنهار فعشان التوازن


    ماء تقريبا ٣ لتر
    مافي رياضة والله كان عندي شغل بالبيت


    بالتوفيق صبايا يارب 😍

  2. @am_saaod83

    بديت يومي ١٨ ساعه صوم

    بديت يومي ب تفاحه
    وبعدها رز خمس ملاعق مع قطعه دجاج وشريحتين بطيخ
    الوجبة الثانية بيضه
    والقهوة العربية ٤ اكواب باليوم
    الماي ٣ لتر
    مشي ٣٠ دقيقة
    الحلويات قاطعته

  3. @bryzh

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا بنات ان شاء الله بخير اليوم يوم الميزان والبشارات الطيبه 💓
    الوزن بداية المسابقه : 76
    الوزن بعد الاسبوع:74
    مقدار النزول: 2 كيلو جرام

  4. @bryzh

    نظام ليوم الخميس صايمه ١٨ ساعه
    الفطور عدس مع بيض كوب قهوه
    الغداء كباب مشوي مع خضروات وسلطه
    السناك فواكه
    الماء لترين
    الرياضه لايوجد اليوم
    تقييمي للاسبوع كامل 🌟🌟🌟🌟🌟

  5. @frhny_khalky

    حبيباتي
    استثناء اليوم رح نخلي آخر وقت لتسجيل الوزن الجديد هو التاسعة مساء بتوقيت السعودية لانو بداية من العاشرة تكون التتويجات..و بعد هالساعة لا تقبل الاوزان و تحرم صاحبته من المشاركة بالتتويج الاسبوع المقبل...