شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

371

  1. @aasfor_13

    الجمعة
    فطور الساعة ١٠ تفاحة وشاي أخضر بالنعناع
    غداء الساعة ٢ برجر دجاج طازج وجرزة وحليب خالي الدسم
    عشاء الساعة ٧ سيخ كباب طازج سادة زبادي خالي الدسم مع نص ليمونة وخيارة
    سناك شاي بدون سكر مع بسكوت نخالة
    رياضة / اليوم اوف لاكن مشيت ١٠ الاف خطوة

  2. @tamh_llosol

    اليوم الجمعة
    الفطور/خبز مصري وشرايح حلوم وطماطم بزيت زيتون وملعقة قشطة ونص ملعقة عسل وكوب نسكافيه بحليب
    سناك/نص كاسه عصير تمر هندي
    الغدا/ساندوتش برجر مع سلطه
    العشا/كوب شاي بحليب وشابورة بر
    سناك/3 رطب ونص كوب تمر هندي

  3. @aasfor_13

    امس وزنت بس ما ادري شجاني ولا كتبت 😪😂
    الوزن بداية المسابقة /٧٦.٣
    الوزن بعد اسبوع /٧٤.٨
    معدل النزول / كيلو ونص
    النظام /رجيم نوع الجسم - تناسلي


    للأمانة وبحسم نوع جسمي مع ان اكلي خفيف وكل يوم ١٠ الاف خطوة امشي واسوي رياضة وارفع أثقال واشرب لترين موية الاعانه نزولي بطيء وصعب بس اهم شي الصحة ما نفرط في أنفسنا علشان ننحف والوقت يمشي بسرعة وبإذن الله تمشي الايام ونشوف النتايج اللي تفرحنا يارب ❤️

  4. @almdyn_alhbyb

    اليوم الجمعة صيام متقطع ١٦ ساعة
    الغداء سلطة وصدر دجاج
    العشاء شوربة شوفان
    الموية لترين
    المشي امس مشيت ساعة ونص واليوم نص ساعة

  5. @alrhyl_antbh

    الفطور : ٢ توست وجبنة فيتا قليلة الدسم
    الغداء : نصف كوب مكرونه وخيار وكوب لبن
    العشاء : ٢ توست وبيضه وكوب حليب
    الماء ٦ اكواب
    الرياضه نصف ساعة مشي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.